16 najboljih i najgorih namirnica za astmu

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Astma je kronična bolest koja zahvaća dišne ​​putove i otežava disanje. Iako ne postoji lijek, određene namirnice mogu pogoršati ili poboljšati simptome. Evo 16 najboljih i najgorih namirnica koje možete jesti ako imate astmu.

16 najboljih namirnica za astmu

Postoji niz namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma astme. Ovo uključuje:

Astma je ozbiljno stanje koje utječe na disanje. Za osobe s astmom važno je da imaju zdravu prehranu kako bi kontrolirali simptome. Evo 16 najboljih i najgorih namirnica za astmu: 16 najboljih i najgorih namirnica za astmu . Kako biste olakšali dišne ​​putove, također vam preporučujemo da: Istezanje tricepsa i Pojmovi joge Zatvoriti.

• Riba: Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i proširiti dišne ​​putove.
• Povrće: povrće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Cjelovite žitarice: cjelovite žitarice bogate su vlaknima koja mogu pomoći u jačanju dišnog sustava i smanjenju upale.
• Mahunarke: mahunarke su bogate proteinima, vlaknima i vitaminima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Krastavci: Krastavci su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Kurkuma: Kurkuma je bogata antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Nar: Nar je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i jačanju dišnog sustava.
• Đumbir: Đumbir je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i jačanju dišnog sustava.
• Kokosovo ulje: Kokosovo ulje bogato je zdravim masnoćama koje mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Med: Med je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i jačanju dišnog sustava.
• Sjemenke bundeve: sjemenke bundeve bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i jačanju dišnog sustava.
• Lanene sjemenke: lanene sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i proširiti dišne ​​puteve.
• Češnjak: češnjak je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i jačanju dišnog sustava.
• Agrumi: Agrumi su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Kamilica: kamilica je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ojačati dišni sustav.
• Orasi: Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i proširiti dišne ​​puteve.

16 najgorih namirnica za astmu

Postoji niz namirnica koje mogu pogoršati simptome astme. Ovo uključuje:

• Mliječni proizvodi: mliječni proizvodi mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​putove.
• Šećer: Šećer može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Alkohol: Alkohol može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Kofein: Kofein može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Zasićene masti: Zasićene masti mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Trans masti: Trans masti mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Rafinirani ugljikohidrati: Rafinirani ugljikohidrati mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Slana hrana: slana hrana može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pušenje: pušenje može izazvati upalu i suziti dišne ​​putove.
• Alergena hrana: Alergena hrana može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pojačivači okusa: Pojačivači okusa mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Konzervansi: Konzervansi mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pocrnjela hrana: Pocrnjela hrana može izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pojačivači okusa: Pojačivači okusa mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pojačivači okusa: Pojačivači okusa mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.
• Pojačivači okusa: Pojačivači okusa mogu izazvati upalu i suziti dišne ​​puteve.

Zaključak

Postoji niz namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju ili pogoršanju simptoma astme. Ako imate astmu, pokušajte jesti više ribe, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, krastavaca, kurkume, nara, đumbira, kokosovog ulja, zelenog čaja, meda, sjemenki bundeve, lanenih sjemenki, češnjaka, citrusa i kamilice. Također biste trebali izbjegavati mliječne proizvode, šećer, alkohol, kofein, zasićene masti, trans masti, rafinirane ugljikohidrate, slanu hranu, pušenje, alergene, pojačivače okusa, konzervanse i pocrnjenu hranu.

Oni: Healthline , WebMD

Pitanja

• P: Koju hranu trebam jesti ako imam astmu?
  O: Trebali biste pokušati jesti više ribe, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, krastavaca, kurkume, nara, đumbira, kokosovog ulja, zelenog čaja, meda, sjemenki bundeve, sjemenki lana, češnjaka, citrusa i kamilice.
• P: Koju hranu trebam izbjegavati ako imam astmu?
  O: Trebali biste pokušati izbjegavati mliječne proizvode, šećer, alkohol, kofein, zasićene masti, trans masti, rafinirane ugljikohidrate, slanu hranu, pušenje, alergene, pojačivače okusa, konzervanse i pocrnjenu hranu.
• P: Mogu li određene namirnice poboljšati moje simptome astme?
  O: Da, određena hrana može pomoći u smanjenju upale i ojačati dišne ​​putove, što može poboljšati simptome astme.