Joga za endometriozu: 7 poza koje mogu pomoći

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Endometrioza je bolno stanje koje pogađa mnoge žene. Može uzrokovati jaku bol i nelagodu koja utječe na svakodnevni život. Srećom, joga može pomoći u ublažavanju simptoma. Evo 7 joga poza koje mogu pomoći kod endometrioze i kako ih pravilno izvoditi.

1. Ljubaznost

Dječja poza je jedna od najboljih poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju donjih leđa i trbušnih mišića te poboljšava cirkulaciju krvi. Kako biste pravilno izveli pozu, kleknite na pod i sjednite na pete. Zatim se sagnite naprijed i stavite čelo na pod. Držite ruke uz tijelo i duboko udišite i izdahnite.

2. Most na ramenu

Ramenski most je još jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Da biste pravilno izveli pozu, lezite na leđa i savijte koljena. Zatim podignite kukove i oslonite se na ramena. Zadržite pozu nekoliko sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

3. Ratnik II

Warrior II je još jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Kako biste pravilno izveli pozu, uspravite se i zakoračite desnom nogom unatrag. Zatim savijte desno koljeno i poduprite se rukama. Zadržite pozu nekoliko sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

Joga može biti učinkovit tretman za endometriozu. Kućni lijekovi za endometriozu može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvalitete života. Evo 7 joga poza koje mogu pomoći:
1. Ratnik I
2. Ratnik II
3. Trokut
4. Most
5. Ljubaznost
6. Stoj na ramenima
7. Položaj glava-koljena
Za zdravu ravnotežu možete i vi svečani recepti za kruh pokušajte nadopuniti svoju prehranu.

4. Ratnik I

Warrior I je još jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Kako biste pravilno izveli pozu, uspravite se i zakoračite lijevom nogom unatrag. Zatim savijte lijevo koljeno i poduprite se rukama. Zadržite pozu nekoliko sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

5. Baum

Drvo je još jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Kako biste pravilno izveli pozu, uspravite se i podignite desnu nogu. Zatim se oslonite na lijevu nogu i stavite desno stopalo na lijevo koljeno. Zadržite pozu nekoliko sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

6. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima još je jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Da biste pravilno izveli pozu, lezite na leđa i podignite noge. Zatim se poduprite o ramena i podignite gornji dio tijela. Zadržite pozu nekoliko sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

7. Leptir

Leptir je još jedna dobra poza za endometriozu. Pomaže u opuštanju mišića donjeg dijela leđa i trbuha te poboljšava cirkulaciju krvi. Da biste pravilno izveli pozu, sjednite na pod i spojite stopala. Zatim savijte gornji dio tijela prema naprijed i zadržite pozu nekoliko sekundi. Duboko udahnite i izdahnite.

Joga može biti učinkovit tretman za endometriozu. Ovih 7 poza može pomoći u ublažavanju bolova i poboljšanju cirkulacije krvi. Kada počnete raditi jogu, trebali biste se posavjetovati s iskusnim učiteljem kako biste bili sigurni da izvodite poze ispravno. Na taj način možete postići najbolje rezultate.

Pitanja

• P: Koji joga položaji pomažu kod endometrioze?
  O: Najbolje joga poze za endometriozu su poza djeteta, rameni most, ratnik I i II, stablo, stoj na ramenu i leptir.
• P: Kako joga može pomoći kod endometrioze?
  O: Joga može pomoći u ublažavanju boli i poboljšati cirkulaciju krvi. Također može pomoći u oslobađanju od stresa i opuštanju mišića.
• P: Kako mogu biti siguran da pravilno izvodim poze u jogi?
  O: Kada počnete raditi jogu, trebali biste se posavjetovati s iskusnim učiteljem kako biste bili sigurni da izvodite poze ispravno.

Za više informacija o jogi i endometriozi posjetite sljedeće web stranice: Endometrioza.org , Joga časopis i Yoga International .