6 tipova vegetarijanaca: objašnjenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Vegetarijanci su ljudi koji su odlučili ne jesti meso. Ali postoji više od jedne vrste vegetarijanaca. Postoji šest različitih tipova vegetarijanaca, od kojih se svaki razlikuje po svojim prehrambenim navikama. U ovom ćemo članku pogledati šest najpopularnijih tipova vegetarijanaca i objasniti kako izbjeći najčešće nedostatke u prehrani.

1. Vegani

Vegani su najstroži vegetarijanci. Ne jedu meso, ali također ne jedu životinjske proizvode poput mlijeka, jaja ili meda. Vegani jedu samo hranu biljnog podrijetla poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki. Vegani moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, budući da se ti nutrijenti prvenstveno nalaze u životinjskim proizvodima. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, vegani bi trebali redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

2. Mliječni-vegetarijanski

Lakto-vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Mogu jesti i jaja, ali ne jedu druge životinjske proizvode poput meda. Laktovegetarijanci moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno željeza, cinka i vitamina B12, budući da se ti hranjivi sastojci prvenstveno nalaze u mesu i ribi. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, laktovegetarijanci bi trebali redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

3. Ovo-vegetarijanac

Ovo-vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu jaja. Također jedu mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, ali ne jedu druge životinjske proizvode poput meda. Ovo-vegetarijanci moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, jer se ti nutrijenti prvenstveno nalaze u mesu i ribi. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, ovo-vegetarijanci trebali bi redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

Postoji šest vrsta vegetarijanaca: lakto-vegetarijanci, ovo-vegetarijanci, lakto-ovo-vegetarijanci, pescetarijanci, fleksitarijanci i polotarijanci. Lakto-vegetarijanci izbjegavaju meso, ali jedu mliječne proizvode. Ovo-vegetarijanci ne jedu meso ni mliječne proizvode, ali jedu jaja. Lakto-ovo vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu mliječne proizvode i jaja. Peskatarci ne jedu meso, ali jedu ribu. Fleksitarijanci ponekad jedu meso, ali pokušavaju jesti više hrane biljnog podrijetla. Polotarijanci ne jedu meso, ali jedu perad. Da biste saznali više o siru, možete ovdje klik. Da biste saznali više o kalorijama sagorjelim tijekom planinarenja, možete ovdje klik.

4. Lacto-Ovo-Vegetarier

Lakto-ovo vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja. Također ne jedu druge životinjske proizvode poput meda. Lakto-ovo vegetarijanci moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, budući da se ti hranjivi sastojci prvenstveno nalaze u mesu i ribi. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, lakto-ovo vegetarijanci trebali bi redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

5. Pescetarier

Pescatarians ne jedu meso, ali jedu ribu i plodove mora. Jedu i mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja. Također ne jedu druge životinjske proizvode poput meda. Pescatarians moraju biti svjesni da možda ne dobivaju dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, jer se ti nutrijenti nalaze prvenstveno u mesu i ribi. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, pescatarians bi trebali redovito konzumirati hranu kao što su soja, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, cjelovite žitarice i morske alge.

6. Flexitarier

Flexitarians su ljudi koji se prvenstveno hrane vegetarijanski, ali povremeno jedu meso. Jedu i mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja. Također ne jedu druge životinjske proizvode poput meda. Fleksitarijanci moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, jer se ti nutrijenti prvenstveno nalaze u mesu i ribi. Kako bi izbjegli te prehrambene nedostatke, fleksitarijanci bi trebali redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

Postoji mnogo različitih tipova vegetarijanaca, ali svi imaju jedno zajedničko: ne jedu meso. Svaka vrsta vegetarijanaca ima svoje prehrambene navike i prehrambene potrebe. Kako bi izbjegli nedostatke u prehrani, vegetarijanci bi trebali redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

Zaključak

Postoji šest različitih tipova vegetarijanaca, od kojih se svaki razlikuje po svojim prehrambenim navikama. Svaka vrsta vegetarijanaca ima svoje prehrambene potrebe, ali svi moraju biti svjesni da možda ne unose dovoljno vitamina B12, željeza, cinka i kalcija, budući da se ti hranjivi sastojci prvenstveno nalaze u mesu i ribi. Kako bi izbjegli ove nutritivne nedostatke, vegetarijanci bi trebali redovito konzumirati namirnice poput soje, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i morskih algi.

Pitanja

• Što je vegan?
  Vegan je strogi vegetarijanac koji ne jede meso, životinjske proizvode poput mlijeka, jaja ili meda.
• Što je lakto-vegetarijanac?
  Laktovegetarijanac je vegetarijanac koji ne jede meso, ali jede mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir i jogurt.
• Što je ovo-vegetarijanac?
  Ovo-vegetarijanac je vegetarijanac koji ne jede meso, ali jede jaja.
• Što je lakto-ovo vegetarijanac?
  Lakto-ovo vegetarijanac je vegetarijanac koji ne jede meso, ali jede mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir i jogurt, kao i jaja.
• Što je pescatarian?
  Peskatarijanac je vegetarijanac koji ne jede meso, ali jede ribu i plodove mora.
• Što je fleksitarijanac?
  Fleksijanac je vegetarijanac koji se prvenstveno pridržava vegetarijanske prehrane, ali povremeno jede meso.

Za više informacija o različitim vrstama vegetarijanaca posjetite sljedeće web stranice: Vegetarijanska prehrana , Vegansko društvo i Jedi ispravno .