Paleo naspram Whole30: Objašnjene razlike i sličnosti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Paleo i Whole30 dva su plana prehrane koji su posljednjih godina postali sve popularniji. Obje dijete imaju mnogo sličnosti, ali i bitnih razlika. U ovom ćemo članku objasniti razlike i sličnosti između Palea i Whole30, kao i kako slijediti svaki plan prehrane.

Što je Paleo?

Paleo je prehrana koja se temelji na prehrambenim navikama lovaca i sakupljača iz kamenog doba. Riječ je o prehrani koja se temelji na prirodnim, neprerađenim namirnicama koje su bile dostupne još u kamenom dobu. To uključuje meso, ribu, jaja, povrće, voće, orašaste plodove i sjemenke. Prerađena hrana, žitarice, mliječni proizvodi, šećer i drugi aditivi nisu dopušteni.

Što je Whole30?

Whole30 je 30-dnevna promjena prehrane koja se temelji na zdravoj, uravnoteženoj prehrani. Riječ je o prehrani koja se temelji na prirodnim, neprerađenim namirnicama poput mesa, ribe, jaja, povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki. Također dopušta neke prerađene namirnice, kao što su maslinovo ulje, ghee, kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova i neki začini. Međutim, šećer, alkohol, žitarice, mliječni proizvodi i drugi aditivi nisu dopušteni.

Paleo i Whole30 dva su plana prehrane koji imaju mnogo sličnosti, ali i razlika. Oba plana uključuju prehranu koja se temelji na prirodnoj, neprerađenoj hrani. Oba plana također zabranjuju konzumaciju šećera, žitarica, mliječnih proizvoda, soje i druge prerađene hrane. Glavna razlika između Paleo i Whole30 je u tome što je Whole30 stroža dijeta koja zabranjuje konzumaciju alkohola, slatkiša i druge prerađene hrane. Dok Paleo uključuje neke prerađene namirnice poput čipsa i Plank podizanje nogu dopušteno, Whole30 ih zabranjuje. Oba plana prehrane mogu vam pomoći da ostanete zdravi i smršavite, ali Whole30 je stroža dijeta koja vam može pomoći da brže postignete rezultate. Odaberete li jedan od ovih planova prehrane, trebali biste se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila, kao što su jesti svježe voće i povrće, nemasno meso i ribu, orašaste plodove i sjemenke, Uštipci s kvascem .

Sličnosti između Paleo i Whole30

Paleo i Whole30 imaju mnogo sličnosti. Obje dijete se temelje na prirodnoj, neprerađenoj hrani kao što su meso, riba, jaja, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke. Obje dijete također zabranjuju šećer, alkohol, žitarice, mliječne proizvode i druge aditive. Obje dijete također mogu pomoći u smanjenju težine, sniziti šećer u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Razlike između Paleo i Whole30

Iako Paleo i Whole30 imaju mnogo sličnosti, postoje i neke važne razlike. Whole30 dopušta neke prerađene namirnice kao što su maslinovo ulje, ghee, kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova i začini koji nisu dopušteni u Paleu. Uz to, Whole30 je promjena prehrane za 30 dana, dok je Paleo trajna promjena prehrane. Konačno, Whole30 je stroža dijeta od Palea jer dopušta neke procesirane namirnice koje nisu dopuštene u Paleu.

Kako slijediti Paleo i Whole30

Paleo je trajna promjena prehrane koja se temelji na prirodnoj, neprerađenoj hrani. Da biste slijedili Paleo, trebali biste se pridržavati dijete koja se temelji na mesu, ribi, jajima, povrću, voću, orašastim plodovima i sjemenkama. Prerađena hrana, žitarice, mliječni proizvodi, šećer i drugi aditivi nisu dopušteni. Da biste promijenili svoju prehranu, možete isprobati i različite recepte.

Whole30 je 30-dnevna promjena prehrane koja se temelji na prirodnoj, neprerađenoj hrani. Da biste slijedili Whole30, trebali biste se pridržavati dijete koja se temelji na mesu, ribi, jajima, povrću, voću, orašastim plodovima i sjemenkama. Također dopušta neke prerađene namirnice kao što su maslinovo ulje, ghee, kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova i začini. Međutim, šećer, alkohol, žitarice, mliječni proizvodi i drugi aditivi nisu dopušteni. Da biste promijenili svoju prehranu, možete isprobati i različite recepte.

Zaključak

Paleo i Whole30 slične su dijete s vrlo različitim svrhama. Paleo je trajna promjena prehrane koja se temelji na prirodnoj, neprerađenoj hrani, dok je Whole30 promjena prehrane na 30 dana koja se temelji na prirodnoj, neprerađenoj hrani i dopušta neke prerađene namirnice. Obje dijete mogu pomoći u smanjenju težine, sniziti šećer u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Pitanja

• P: Što je Paleo?
  O: Paleo je prehrana koja se temelji na prehrambenim navikama lovaca-sakupljača iz kamenog doba. Riječ je o prehrani koja se temelji na prirodnim, neprerađenim namirnicama koje su bile dostupne još u kamenom dobu.
• P: Je li to Whole30?
  O: Whole30 je 30-dnevna promjena prehrane koja se temelji na zdravoj, uravnoteženoj prehrani. Riječ je o prehrani koja se temelji na prirodnim, neprerađenim namirnicama poput mesa, ribe, jaja, povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki.
• P: Koje su sličnosti između Palea i Whole30?
  O: Paleo i Whole30 imaju mnogo sličnosti. Obje dijete se temelje na prirodnoj, neprerađenoj hrani kao što su meso, riba, jaja, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke. Obje dijete također zabranjuju šećer, alkohol, žitarice, mliječne proizvode i druge aditive.
• P: Koje su razlike između Paleo i Whole30?
  O: Whole30 dopušta neke prerađene namirnice kao što su maslinovo ulje, ghee, kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova i začini koji nisu dopušteni u Paleu. Uz to, Whole30 je promjena prehrane za 30 dana, dok je Paleo trajna promjena prehrane. Konačno, Whole30 je stroža dijeta od Palea jer dopušta neke procesirane namirnice koje nisu dopuštene u Paleu.

Ako želite saznati više o Paleo i Whole30, preporučujemo da pročitate sljedeće resurse: Paleo dijeta 101 , Vodič za dijetu Whole30 i Paleo naspram Whole30 .