Procjena boli od dizanja utega: Bol u odnosu na ozljedu

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ako ste tek počeli dizati utege, može biti teško reći je li bol koju osjećate samo bol ili ozljeda. Razgovarali smo sa stručnjakom koji nam je dao neke znakove koje treba slijediti.

Koja je razlika između boli i ozljede?

Bol je normalan dio dizanja utega i uzrokovana je intenzivnijim radom mišića nego inače. Obično se osjeti unutar 24-48 sati nakon vježbanja i može trajati do 72 sata. S druge strane, ozljeda je uzrokovana vanjskom silom, poput velike težine ili nepravilnog oblika, i može se odmah osjetiti. Obično je intenzivniji od boli i može trajati danima ili tjednima.

Dizanje utega može biti odličan način za poboljšanje snage i izdržljivosti, ali također može dovesti do boli i ozljeda. Važno je napraviti razliku između bolnih mišića i prave ozljede. Bolni mišići obično su znak dobrog vježbanja, ali ozljeda može imati ozbiljne posljedice. Kako biste izbjegli ozljede, zagrijte se prije vježbanja i istegnite se nakon vježbanja. Također je važno dati si dovoljno vremena za oporavak. Za potporu zdravlju, može Giloy prednosti i Krumpirovo mlijeko Pomozite.

Znakovi boli

Bol se obično osjeća kao tupa bol u mišićima koji su radili. Obično je lokaliziran na području koje je obrađeno i može se ublažiti odmorom i laganim istezanjem. Važno je napomenuti da se bol ne smije osjećati u zglobovima jer to može biti znak ozljede.

Znakovi ozljede

Ozljeda se obično osjeća kao oštra bol u području koje je obrađeno. Obično je intenzivniji od boli i može biti popraćen oteklinom, modricama ili crvenilom. Važno je napomenuti da ako bol potraje dulje od nekoliko dana, najbolje je potražiti liječničku pomoć.

Kako spriječiti ozljede

Najbolji način da spriječite ozljede je korištenje pravilne forme pri dizanju utega. Također je važno zagrijati se prije svakog treninga i osluškivati ​​svoje tijelo. Ako osjetite bol ili nelagodu, najbolje je stati i odmoriti se.

Zaključak

Može biti teško uočiti razliku između boli i ozljede tijekom dizanja utega. Međutim, obraćajući pozornost na znakove i poduzimajući potrebne mjere opreza, možete osigurati da tijekom vježbanja ostanete sigurni i zdravi.

Pitanja

• P:Koja je razlika između boli i ozljede?
  A:Bol je normalan dio dizanja utega i uzrokovana je intenzivnijim radom mišića nego inače. S druge strane, ozljeda je uzrokovana vanjskom silom, poput velike težine ili nepravilnog oblika, i može se odmah osjetiti.
• P:Koji su znakovi boli?
  A:Bol se obično osjeća kao tupa bol u mišićima koji su radili. Obično je lokaliziran na području koje je obrađeno i može se ublažiti odmorom i laganim istezanjem.
• P:Koji su znakovi ozljede?
  A:Ozljeda se obično osjeća kao oštra bol u području koje je obrađeno. Obično je intenzivniji od boli i može biti popraćen oteklinom, modricama ili crvenilom.
• P:Kako mogu spriječiti ozljede?
  A:Najbolji način da spriječite ozljede je korištenje pravilne forme pri dizanju utega. Također je važno zagrijati se prije svakog treninga i osluškivati ​​svoje tijelo. Ako osjetite bol ili nelagodu, najbolje je stati i odmoriti se.

Za više informacija o procjeni boli od dizanja utega, pogledajte ACE fitness i Vrlo dobro pristaje .