Kako hrana može pomoći ili odštetiti kod ankilozantnog spondilitisa?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ankilozantni spondilitis je upalna bolest koja zahvaća kralježnicu, zglobove, a ponekad i crijeva. Simptomi mogu biti ozbiljni i uključivati ​​bol, ukočenost i umor. Promjena prehrane može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvalitete života. U ovom ćemo članku pogledati kako prehrana može pomoći ili naškoditi ankilozantnom spondilitisu.

Kako prehrana može pomoći?

Promjena prehrane može pomoći u ublažavanju simptoma ankilozantnog spondilitisa. Neke prehrambene preporuke koje mogu pomoći uključuju:

1. Izbjegavajte hranu koja izaziva upale

Postoje neke namirnice koje mogu potaknuti upalu u tijelu. To uključuje rafinirane ugljikohidrate, trans masti, crveno meso i alkohol. Izbjegavajte ovu hranu kako biste smanjili upalu i ublažili simptome.

Hrana može i pomoći i štetiti kod ankilozantnog spondilitisa. Zdrava prehrana bogata vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima može pomoći u smanjenju upale i ublažavanju simptoma. Međutim, određena hrana s visokim udjelom masti, soli i šećera može pogoršati upalu. Krvave naranče su zdrava opcija bogata vitaminima i mineralima, i Gotovi proizvodi su jednostavan način za brzu pripremu zdravog obroka.

2. Jedite više protuupalne hrane

Postoje neke namirnice koje mogu smanjiti upalu u tijelu. To uključuje ribu, orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice, voće i povrće. Ove su namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju simptoma.

3. Jedite više probiotičke hrane

Probiotička hrana sadrži zdrave bakterije koje mogu poboljšati zdravlje crijeva. To može pomoći u smanjenju upale u tijelu i ublažiti simptome. Probiotička hrana uključuje jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi i fermentirano povrće.

4. Jedite više omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline su protuupalne masne kiseline koje mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Mogu se naći u ribama poput lososa, skuše i tune. Mogu se naći i u orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljima.

Kako prehrana može štetiti?

Neke prehrambene navike mogu pogoršati simptome ankilozantnog spondilitisa. Neke prehrambene preporuke koje mogu pomoći u sprječavanju simptoma uključuju:

1. Izbjegavajte previše šećera

Previše šećera može povećati upalu u tijelu i pogoršati simptome. Izbjegavajte slatku hranu poput slatkiša, kolača i gaziranih pića kako biste smanjili upalu i ublažili simptome.

2. Izbjegavajte previše soli

Previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine i oticanje, što može pogoršati simptome. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom soli kao što je brza hrana, gotova hrana i prerađena hrana kako biste smanjili upalu i ublažili simptome.

3. Izbjegavajte gluten

Gluten može potaknuti upalu u tijelu kod nekih ljudi s ankilozantnim spondilitisom. Izbjegavajte hranu koja sadrži gluten poput pšenice, raži, ječma i zobi kako biste smanjili upalu i ublažili simptome.

Zaključak

Promjena prehrane može pomoći u ublažavanju simptoma ankilozantnog spondilitisa. Izbjegavajte hranu koja izaziva upale poput rafiniranih ugljikohidrata, transmasti, crvenog mesa i alkohola. Jedite više protuupalnih namirnica poput ribe, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica, voća i povrća. Također izbjegavajte previše šećera, soli i glutena kako biste smanjili upalu i ublažili simptome.

Pitanja

• P: Koju hranu trebam izbjegavati ako imam ankilozantni spondilitis?
  O: Trebali biste izbjegavati hranu koja izaziva upale poput rafiniranih ugljikohidrata, transmasti, crvenog mesa i alkohola.
• P: Koju hranu trebam jesti za ankilozantni spondilitis?
  O: Trebali biste jesti protuupalne namirnice poput ribe, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica, voća i povrća.
• P: Koju hranu trebam izbjegavati ako imam ankilozantni spondilitis?
  O: Trebali biste izbjegavati previše šećera, soli i glutena.

Za više informacija o prehrani i ankilozantnom spondilitisu posjetite sljedeće web stranice:

• Temelj artritisa: Hrana koju treba izbjegavati kod ankilozantnog spondilitisa
• Američka udruga za spondilitis: prehrana
• Healthline: Dijeta za ankilozantni spondilitis: Što jesti i izbjegavati