Namirnice koje pomažu kod glavobolje (i druge koje zapravo ne pomažu)

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Glavobolje i migrene mogu biti uzrokovane raznim okolišnim i fiziološkim čimbenicima. Međutim, istraživanja su pokazala da prehrana također može igrati ulogu u učestalosti i jačini glavobolja. U ovom ćemo članku istražiti najbolju i najgoru hranu za glavobolje i migrene te kako one mogu pomoći ili spriječiti vaš oporavak.

Najbolja hrana za glavobolje

Kada je riječ o hrani koja pomaže kod glavobolje, postoji nekoliko ključnih sastojaka koji mogu pomoći u smanjenju boli i učestalosti glavobolja. Lisnato povrće, poput špinata i kelja, bogato je magnezijem koji može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Bademi su također odličan izvor magnezija, ali i zdravih masti i proteina. Mlijeko je također odličan izvor kalcija, koji može pomoći u smanjenju upale i opuštanju mišića.

Postoje neke namirnice koje pomažu u ublažavanju glavobolje, a druge koje ne. Neke od najboljih namirnica za ublažavanje glavobolje uključuju cjelovite žitarice, orašaste plodove, ribu, mahunarke, svježe voće i povrće. Ove su namirnice bogate vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima koji pomažu opustiti tijelo i sniziti krvni tlak. Druge namirnice koje pomažu u ublažavanju glavobolje uključuju kajenski papar, koji mnogi Prednosti kajenskog papra i čaj koji djeluje umirujuće. Neke namirnice koje pogoršavaju glavobolju uključuju kofein, alkohol, slatkiše i masnu hranu. Da biste izbjegli glavobolje, trebali biste imati i redovitu Održavajte ritam spavanja i dovoljno vježbajte.

Najgora hrana za glavobolje

S druge strane, postoje određene namirnice koje mogu pogoršati glavobolje i migrene. Prerađena hrana, poput čipsa i slatkiša, bogata je šećerom i može uzrokovati skokove šećera u krvi, što može dovesti do glavobolje. Kofein također može biti okidač za glavobolje, stoga je najbolje ograničiti unos kave, čaja i energetskih pića. Alkohol također može biti okidač, stoga je najbolje ograničiti unos piva, vina i žestokih pića.

Ostali čimbenici koje treba uzeti u obzir

Osim prehrane, postoje i drugi čimbenici koji mogu pridonijeti glavoboljama i migrenama. I stres i nedostatak sna mogu biti okidači, stoga je važno prakticirati aktivnosti za ublažavanje stresa i dovoljno se odmarati. Čimbenici iz okoliša, poput onečišćenja zraka i jakih mirisa, također mogu biti okidači, stoga je važno biti svjestan svoje okoline.

Zaključak

Glavobolje i migrene mogu biti uzrokovane raznim okolišnim i fiziološkim čimbenicima. Međutim, istraživanja su pokazala da prehrana također može igrati ulogu u učestalosti i jačini glavobolja. Lisnato povrće, bademi i mlijeko izvrsni su izvori hranjivih tvari koje mogu pomoći u smanjenju boli i učestalosti glavobolja. S druge strane, prerađena hrana, kofein i alkohol mogu biti okidači za glavobolje i treba ih izbjegavati. Osim prehrane, važno je prakticirati aktivnosti za oslobađanje od stresa i dovoljno se odmarati, kao i biti svjestan svoje okoline.

Reference:

• Healthline: Hrana za glavobolje
• WebMD: Hrana koja izaziva glavobolju

Pitanja

• P:Koja je hrana najbolja za glavobolju?
  A:Lisnato povrće, bademi i mlijeko izvrsni su izvori hranjivih tvari koje mogu pomoći u smanjenju boli i učestalosti glavobolja.
• P:Koju hranu treba izbjegavati protiv glavobolje?
  A:Prerađena hrana, kofein i alkohol mogu biti okidači za glavobolje i treba ih izbjegavati.
• P:Koji drugi čimbenici mogu pridonijeti glavoboljama?
  A:Osim prehrane, stres i nedostatak sna mogu biti okidači, kao i okolišni čimbenici poput onečišćenja zraka i jakih mirisa.