Brzi mišići: Po čemu se razlikuju od sporih mišića?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Nisu svi mišići isti. Podijeljena su na različite vrste vlakana, od kojih svaka ima svoje snage i slabosti. Jedna od tih vrsta su brza mišićna vlakna, također poznata kao brzi mišići. Ta su mišićna vlakna odgovorna za brze, kratkotrajne pokrete. Nasuprot tome, spora mišićna vlakna, poznata i kao mišići sporog trzanja, odgovorna su za spore, kontinuirane pokrete. Naučite o razlikama između brzih i sporih mišića i kako oni utječu na vaš trening.

Što su brzi mišići?

Brzi mišići su mišićna vlakna koja se brzo kontrahiraju i opuštaju. Oni su odgovorni za kratkotrajne, eksplozivne pokrete kao što su sprint, skakanje i dizanje utega. Brzi mišići također su odgovorni za brzu kontrakciju mišića potrebnih za kretanje očiju, ruku i stopala. Mišići koji se brzo trzaju obično su manji od mišića sa sporim trzajima i imaju manju izdržljivost.

Brzi mišići razlikuju se od sporokontrahirajućih po sposobnosti izvođenja brzih i kratkih pokreta. Brži su od mišića koji se sporo grče, ali se brže umaraju. Brzi mišići važni su za eksplozivne pokrete kao što su skokovi, sprintevi i dizanje utega. Organizacijski hakovi za ADHD i Koja je razlika između Strombolija i Calzonea? neki su primjeri aktivnosti koje zahtijevaju brze mišiće.

Što su sporo trzajući mišići?

Mišići sporog trzanja su mišićna vlakna koja se polako kontrahiraju i opuštaju. Oni su odgovorni za spore, kontinuirane pokrete kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje. Spori mišići također su odgovorni za kontrakciju mišića potrebnih za kretanje ruku i nogu. Mišići koji se sporo trzaju obično su veći od mišića koji se brzo trzaju i imaju veću izdržljivost.

Kako to utječe na moj trening?

Budući da se brzi mišići kontrahiraju brže od sporih mišića, oni su prikladniji za kratkotrajne, eksplozivne pokrete. Da biste trenirali mišiće koji se brzo grče, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje zahtijevaju brze, kratkotrajne pokrete, kao što su sprint, skakanje i dizanje utega. Mišići koji se sporo trzaju prikladniji su za spore, kontinuirane pokrete. Da biste trenirali mišiće koji se sporo trzaju, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje zahtijevaju spore, kontinuirane pokrete, kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje.

Kako mogu izgraditi mišiće?

Da biste izgradili svoje mišiće, morate raditi trening koji trenira i brza i spora mišićna vlakna. Dobar trening trebao bi uključivati ​​kombinaciju treninga snage, treninga izdržljivosti i intervalnog treninga. Trening snage fokusiran je na brza mišićna vlakna, trening izdržljivosti na spora mišićna vlakna, a intervalni trening na oba. Ako želite izgraditi mišiće, trebali biste se usredotočiti na vježbu koja djeluje na sve tri vrste mišićnih vlakana.

Zaključak

Mišići su podijeljeni u različite vrste vlakana, od kojih svako ima svoje snage i slabosti. Brzi mišići odgovorni su za brze, kratkotrajne pokrete, dok su spori mišići odgovorni za spore, dugotrajne pokrete. Da biste izgradili svoje mišiće, trebate raditi trening koji trenira i brza i spora mišićna vlakna. Ako želite saznati više o brzim i sporim mišićima, preporučujemo vam ovaj članak i ovaj članak čitati.

Pitanja

• Što su brzi mišići?
  Brzi mišići su mišićna vlakna koja se brzo kontrahiraju i opuštaju. Oni su odgovorni za kratkotrajne, eksplozivne pokrete kao što su sprint, skakanje i dizanje utega.
• Što su sporo trzajući mišići?
  Mišići sporog trzanja su mišićna vlakna koja se polako kontrahiraju i opuštaju. Oni su odgovorni za spore, kontinuirane pokrete kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje.
• Kako to utječe na moj trening?
  Da biste trenirali mišiće koji se brzo grče, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje zahtijevaju brze, kratkotrajne pokrete. Kako biste trenirali mišiće koji se sporo trzaju, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje zahtijevaju spore, kontinuirane pokrete.
• Kako mogu izgraditi mišiće?
  Da biste izgradili svoje mišiće, morate raditi trening koji trenira i brza i spora mišićna vlakna. Dobar trening trebao bi uključivati ​​kombinaciju treninga snage, treninga izdržljivosti i intervalnog treninga.