Potisak bučicama: pravilna tehnika i prednosti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Potisak s bučicama jednostavna je vježba koja daje velike rezultate kada se izvodi pravilno. Pokazat ćemo vam kako ovu vježbu uključiti u svoju rutinu vježbanja.

Što je Dumbbell Push Press?

Dumbbell Push Press je vježba koja poboljšava snagu i izdržljivost u ramenima, gornjem dijelu tijela i nogama. To je kombinacija potiska za ramena i čučnja. To je vrlo učinkovita vježba koja istovremeno radi na više mišića.

Kako pravilno izvesti potisak bučicama?

Kako biste pravilno izveli potisak bučicama, prvo morate držati par bučica u visini ramena. Zatim lagano savijte koljena i pritisnite bučice iznad glave. Dok pritiskate bučice, odgurnite se nogama prema gore kako biste dovršili pokret.

ThePotisak bučicamaje učinkovita vježba koja poboljšava snagu, izdržljivost i koordinaciju. Ako se izvodi ispravno, može vam pomoći u izgradnji mišića i povećanju vaše snage. Ovdje možete saznati više o pravilnoj tehnici i prednostima potiska bučicama. Potisak bučicama: pravilna tehnika i prednosti .

Ako želite optimizirati svoju prehranu, preporučujemo da uzmete Plan prehrane Toma Bradyja PDF gledati. A ako ste ljubitelj piva, svakako biste trebali pogledati naš Vodič kroz pivo pogled.

Korak 1: Počnite u stojećem položaju

Stanite sa stopalima u širini ramena i držite bučice u visini ramena.

Korak 2: Lagano savijte koljena

Lagano savijte koljena i pritisnite bučice iznad glave.

Korak 3: Odgurnite se nogama prema gore

Odgurnite se nogama prema gore kako biste dovršili pokret.

Prednosti potiska bučicama

Potisak bučicama vrlo je učinkovita vježba koja istovremeno radi na nekoliko mišića. Poboljšava snagu i izdržljivost ramena, gornjeg dijela tijela i nogu. To je također izvrsna vježba za poboljšanje stabilnosti jezgre.

Potisak bučicama vrlo je učinkovita vježba jer radi na više mišića istovremeno. To je također vrlo funkcionalna vježba koja vam može pomoći da poboljšate svoju ukupnu snagu i izdržljivost.

Kako mogu uključiti Dumbbell Push Press u svoju rutinu vježbanja?

Potisak s bučicama vrlo je učinkovita vježba koja se može uklopiti u bilo koju rutinu vježbanja. Najbolje je to raditi kao dio treninga za cijelo tijelo. Možete to raditi i kao dio treninga za ramena ili gornji dio tijela.

Najbolje je raditi potisak bučicama na kraju treninga jer je to vrlo naporna vježba. Počnite s težinom koju možete lako podići i postupno je povećavajte kako se privikavate na vježbu.

Zaključak

Potisak bučicama vrlo je učinkovita vježba koja istovremeno radi na nekoliko mišića. Poboljšava snagu i izdržljivost ramena, gornjeg dijela tijela i nogu. To je također izvrsna vježba za poboljšanje stabilnosti jezgre. Najbolje je raditi potisak bučicama na kraju treninga jer je to vrlo naporna vježba.

Za više informacija o ovoj vježbi pogledajte MensHealth.com i Bodybuilding.com .

Pitanja

• P:Što je Dumbbell Push Press?
  A:Potisak bučicama je vježba koja poboljšava snagu i izdržljivost u ramenima, gornjem dijelu tijela i nogama. To je kombinacija potiska za ramena i čučnja.
• P:Kako pravilno izvesti potisak bučicama?
  A:Kako biste pravilno izveli potisak bučicama, prvo morate držati par bučica u visini ramena. Zatim lagano savijte koljena i pritisnite bučice iznad glave. Dok pritiskate bučice, odgurnite se nogama prema gore kako biste dovršili pokret.
• P:Koje su prednosti Dumbbell Push Pressa?
  A:Potisak bučicama vrlo je učinkovita vježba koja istovremeno radi na nekoliko mišića. Poboljšava snagu i izdržljivost ramena, gornjeg dijela tijela i nogu. To je također izvrsna vježba za poboljšanje stabilnosti jezgre.
• P:Kako mogu uključiti Dumbbell Push Press u svoju rutinu vježbanja?
  A:Potisak s bučicama vrlo je učinkovita vježba koja se može uklopiti u bilo koju rutinu vježbanja. Najbolje je to raditi kao dio treninga za cijelo tijelo. Možete to raditi i kao dio treninga za ramena ili gornji dio tijela.