20 savjeta o prehrani za ulcerozni kolitis: Što jesti, a izbjegavati

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ulcerozni kolitis je kronična upala debelog crijeva koja može uzrokovati bolne simptome poput proljeva, krvi u stolici i bolova u trbuhu. Zdrava prehrana može pomoći u ublažavanju simptoma i spriječiti povratak. Evo 20 savjeta o prehrani koji vam mogu pomoći u kontroli ulceroznog kolitisa.

1. Jedite puno vlakana

Vlakna su važan dio zdrave prehrane. Pomažu u održavanju stolice mekom i sprječavaju zatvor. Birajte hranu bogatu vlaknima poput cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.

2. Izbjegavajte sirovo povrće i voće

Sirovo povrće i voće može biti teško probavljivo i može izazvati nadutost i bolove u trbuhu. Umjesto toga birajte kuhano povrće i voće jer se lakše probavljaju.

3. Izbjegavajte ljute začine

Ljuti začini mogu pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte ljute začine kao što su čili, papar i curry ako imate ulcerozni kolitis.

4. Izbjegavajte kofein

Kofein može pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte kavu, čaj, kolu i druga pića koja sadrže kofein ako imate ulcerozni kolitis.

5. Izbjegavajte alkohol

Alkohol može pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte alkohol ako imate ulcerozni kolitis.

6. Jedite puno ribe

Riba je dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje mogu smanjiti upalu. Odaberite masnu ribu poput lososa, skuše i tune.

Ako imate ulcerozni kolitis, važno je da se pridržavate zdrave prehrane. Evo 20 savjeta o prehrani koji vam mogu pomoći u kontroli simptoma: Što jesti i izbjegavati . Također izbjegavajte hranu koja može iritirati vaša crijeva, poput ljutih začina, kofeina i alkohola. Jedite puno povrća i voća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i ribe. Pijte puno vode kako bi vaše tijelo bilo hidrirano. Također pokušajte redovito postiti kako biste detoksikirali i pročistili svoje tijelo. Što je mjesečno siromaštvo? i Prednosti posta .

7. Jedite puno fermentirane hrane

Fermentirana hrana poput jogurta, kiselog kupusa i kimchija sadrži zdrave bakterije koje mogu pomoći probavi. Odaberite fermentiranu hranu koja ne sadrži dodane šećere.

8. Jedite puno mahunarki

Mahunarke su dobar izvor vlakana i proteina. Birajte mahunarke poput graha, graška i leće.

9. Izbjegavajte mliječne proizvode

Mliječni proizvodi mogu pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta ako imate ulcerozni kolitis.

10. Jedite puno povrća

Povrće je dobar izvor vlakana, vitamina i minerala. Birajte raznovrsno povrće kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

11. Izbjegavajte šećer

Šećer može pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte slatku hranu kao što su slatkiši, kolači i peciva ako imate ulcerozni kolitis.

12. Jedite puno voća

Voće je dobar izvor vlakana, vitamina i minerala. Birajte raznovrsno voće kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

13. Izbjegavajte voćne sokove

Voćni sokovi imaju visok sadržaj šećera i mogu pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte voćni sok ako imate ulcerozni kolitis.

14. Jedite puno orašastih plodova i sjemenki

Orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor vlakana, proteina i zdravih masti. Odaberite razne orašaste plodove i sjemenke kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

15. Izbjegavajte sirovo meso

Sirovo meso može biti teško probavljivo i može izazvati nadutost i bolove u želucu. Izbjegavajte sirovo meso ako imate ulcerozni kolitis.

16. Jedite puno kuhanog mesa

Kuhano meso je dobar izvor proteina i drugih hranjivih tvari. Birajte nemasno meso poput piletine, puretine i ribe.

17. Izbjegavajte hranu bogatu mastima

Hrana bogata mastima može pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti poput brze hrane, kobasica i sira ako imate ulcerozni kolitis.

18. Jedite puno zdravih masti

Zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova mogu pomoći u smanjenju upale. Odaberite zdrave masti kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

19. Izbjegavajte hranu s puno aditiva

Hrana s puno aditiva može pogoršati simptome ulceroznog kolitisa. Izbjegavajte hranu s puno aditiva kao što su gotova hrana, slatkiši i konzervirana hrana ako imate ulcerozni kolitis.

20. Pijte puno vode

Voda je važna za održavanje hidratacije tijela. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

Zdrava prehrana može pomoći u ublažavanju simptoma ulceroznog kolitisa. Ako imate ulcerozni kolitis, trebali biste slijediti gore navedene savjete o prehrani kako biste kontrolirali simptome. Za više informacija posjetite sljedeće web stranice: WebMD i Klinika Mayo .

Pitanja

• P: Koju hranu trebam izbjegavati ako imam ulcerozni kolitis?
  O: Trebali biste izbjegavati sirovo povrće i voće, ljute začine, kofein, alkohol, mliječne proizvode, šećer, voćne sokove i hranu s visokim udjelom masti ako imate ulcerozni kolitis.
• P: Koju hranu trebam jesti za ulcerozni kolitis?
  O: Trebali biste jesti puno vlakana, ribe, fermentirane hrane, mahunarki, povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki te kuhanog mesa ako imate ulcerozni kolitis.
• P: Koliko vode trebam piti ako imam ulcerozni kolitis?
  O: Trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.