15 najboljih Yin Yoga poza za opuštanje i više

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Yin joga je spora, opuštajuća praksa. Ove su poze neki od najboljih načina da iskusite Yin jogu. Evo kako izvoditi poze i slijedite neke sigurnosne savjete za početak.

1. Leptir poza

Leptir poza je jedna od najjednostavnijih Yin Yoga poza. Započnite ležanjem na leđima i spojite stopala. Držite stopala na gležnjevima i neka vam koljena padnu prema van. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

2. Poza koljena na prsima

Poza koljena na prsima još je jedna jednostavna Yin joga poza. Započnite ležanjem na leđima i privlačenjem koljena na prsa. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete rukama obuhvatiti koljena i opustiti ramena.

3. Most na ramenu

Most ramena je Yin yoga poza koja isteže mišiće leđa. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem koljena. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

4. Ljubazno držanje

Dječja poza je Yin yoga poza koja isteže mišiće leđa. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem koljena. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

5. Bočni otvor tijela

Bočno otvaranje je Yin yoga poza koja isteže bočne mišiće. Počnite tako što ćete leći na bok i ispružiti noge. Podignite gornju ruku, a donju ruku stavite na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

Yin joga je prekrasan način opuštanja i jačanja tijela i uma. Evo 15 najboljih Yin joga poza koje će vam pomoći da se opustite i postignete više. 15 najboljih Yin Yoga poza za opuštanje i više , Za što je dobar L-glutamin? i TUT plan obuke .

6. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

7. Poza zmije

Zmija poza je Yin yoga poza koja isteže mišiće leđa. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

8. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

9. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

10. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

11. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

12. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

13. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

14. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

15. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je Yin joga poza koja isteže mišiće ramena. Započnite ležanjem na leđima i savijanjem nogu. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući. Ako želite, možete staviti ruke na pod i opustiti ramena.

Yin joga je prekrasan način opuštanja i istezanja. Ovih 15 poza neki su od najboljih načina da iskusite Yin jogu. Obratite pažnju na svoje tijelo dok izvodite poze i zaustavite se ako osjetite bol. Ako želite saznati više o Yin jogi, posjetite yinyoga.com ili yogajournal.com .

Pitanja

• Što je Yin Yoga?
  Yin joga je spora, opuštajuća praksa koja se fokusira na istezanje dubokih mišića i fascija.
• Kako izvodim Yin Yoga poze?
  Za svaku pozu trebali biste leći na leđa i saviti noge. Podignite kukove i stavite ruke na pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući.
• Koje sigurnosne savjete trebam imati na umu kada izvodim Yin Yoga poze?
  Obratite pažnju na svoje tijelo dok izvodite poze i zaustavite se ako osjetite bol. Ako niste sigurni, obratite se kvalificiranom učitelju.

Yin joga je prekrasan način opuštanja i istezanja. Ovih 15 poza neki su od najboljih načina da iskusite Yin jogu. Obratite pažnju na svoje tijelo dok izvodite poze i zaustavite se ako osjetite bol. Ako želite saznati više o Yin jogi, posjetite yinyoga.com ili yogajournal.com .