10 najboljih joga vježbi za trkače

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Trčanje je sjajan način da ostanete u formi i živite zdravo. Ali to je također naporna aktivnost koja može opteretiti vaše tijelo.

Kako joga pomaže trkačima

Joga je izvrstan dodatak vašoj rutini trčanja. Može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, ojačate mišiće i povećate izdržljivost. Također može poboljšati vaše držanje i povećati vašu koncentraciju. Joga vam također može pomoći da opustite mišiće i zaštitite zglobove, što zauzvrat sprječava ozljede.

10 najboljih joga poza za trkače

Postoji mnogo različitih položaja joge koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju izvedbu u trčanju. Evo 10 najboljih joga poza za trkače:

1. Naprijed nagnut ratnik

Nagnuti ratnik prema naprijed odlična je vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

Joga je izvrstan način da se pomogne trkačima da poboljšaju svoju fleksibilnost i snagu. Evo 10 najboljih joga poza za trkače:
1. Pozdrav suncu
2. Položaj mačka-krava
3. Trokut
4. Bočno poravnanje
5. Most
6. Stoj na ramenima
7. Ratnici I. i II
8. Baum
9. Ljubaznost
10. Otvarač ramena
Ove vježbe pomažu trkačima da poboljšaju fleksibilnost i snagu te spriječe ozljede. Za istezanje leđnih mišića preporučujemo vam: najbolje vježbe istezanja leđa isprobati. Svoju dijetu također možete ponijeti sa sobom Bukovače dodatak za poboljšanje vašeg zdravlja.

2. Ratnik nagnut unatrag

Ratnik nagnut unatrag još je jedna sjajna vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

3. Naprijed nagnuti trokut

Nagnuti trokut prema naprijed odlična je vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

4. Unatrag nagnuti trokut

Trokut s nagibom unatrag još je jedna sjajna vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

5. Most nagnut prema naprijed

Nagnuti most prema naprijed izvrsna je vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

6. Most nagnut prema natrag

Most s nagibom unatrag još je jedna izvrsna vježba za jačanje nogu i tijela. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

7. Naprijed nagnuto drvo

Nagnuto stablo prema naprijed odlična je vježba za jačanje nogu i tijela. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

8. Unatrag nagnuto stablo

Unatrag nagnuto stablo još je jedna izvrsna vježba za jačanje nogu i trupa. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

9. Naprijed nagnute bočne vage

Ravnoteža nagnuta prema naprijed izvrsna je vježba za jačanje nogu i tijela. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

10. Unatrag nagnute bočne ljuske

Ravnoteža s nagibom unatrag još je jedna sjajna vježba za jačanje nogu i tijela. Također vam pomaže poboljšati ravnotežu i poboljšati držanje.

Ovo su samo neki od brojnih joga položaja koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju izvedbu u trčanju. Važno je da se obratite iskusnom instruktoru kako biste bili sigurni da vježbe izvodite ispravno. Na taj način možete osigurati najbolje rezultate i izbjeći ozljede.

Zaključak

Joga je izvrstan dodatak vašoj rutini trčanja. Može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, ojačate mišiće i povećate izdržljivost. Također može poboljšati vaše držanje i povećati vašu koncentraciju. Postoji mnogo različitih položaja joge koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju izvedbu u trčanju. Posavjetujte se s iskusnim učiteljem kako biste bili sigurni da vježbe izvodite ispravno.

Pitanja

P: Kako joga može pomoći trkačima?

O: Joga vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, ojačate mišiće i povećate svoju izdržljivost. Također može poboljšati vaše držanje i povećati vašu koncentraciju.

P: Koje su joga poze najbolje za trkače?

O: Postoji mnogo različitih položaja joge koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju izvedbu u trčanju. Neke od najboljih vježbi su naprijed nagnuti ratnik, unatrag nagnuti ratnik, naprijed nagnuti trokut, unatrag nagnuti trokut, naprijed nagnuti most, unatrag nagnuti most, naprijed nagnuto stablo, unazad nagnuto stablo, naprijed nagnuta strana ljestvica i unatrag nagnuta bočna ljestvica.

P: Zašto je važno da potražim iskusnog učitelja?

O: Važno je da se posavjetujete s iskusnim instruktorom kako biste bili sigurni da vježbe izvodite ispravno. Na taj način možete osigurati najbolje rezultate i izbjeći ozljede.

Za više informacija o vježbama joge za trkače posjetite Joga časopis i Svijet trkača .