10 jednostavnih izmjena za početničke joga poze

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Joga je odličan način da ojačate i opustite svoje tijelo i um. Ali ako nikada prije niste radili jogu, može biti teško pronaći prave poze. Srećom, postoje neke jednostavne izmjene koje možete napraviti u najčešćim joga položajima za početnike. Instruktorica joge i autorica Jessamyn Stanley pokazuje 10 jednostavnih modifikacija najčešćih položaja joge.

Zašto biste se trebali baviti jogom?

Joga je odličan način da ojačate i rastegnete svoje tijelo. Može vam pomoći u oslobađanju od stresa, poboljšanju vaše fleksibilnosti i koncentracije. Također može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju vaše izdržljivosti. Joga je odličan način da ojačate i opustite svoje tijelo i um.

Koje izmjene možete napraviti?

Postoje mnoge jednostavne izmjene koje možete napraviti na najčešćim joga položajima za početnike. Neki primjeri su:

• Koristite jastuk ili pokrivač da poduprete svoje tijelo.
• Koristite zid ili ogradu da poduprete svoje tijelo.
• Koristite uže ili traku da poduprete svoje tijelo.
• Koristite stolicu ili klupu da poduprete svoje tijelo.
• Koristite jastuk ili pokrivač za podupiranje nogu.
• Koristite jastuk ili pokrivač za podupiranje leđa.
• Koristite jastuk ili pokrivač za podupiranje glave.

Ove vam izmjene mogu pomoći da radite poze bez naprezanja. Oni također mogu pomoći vašem tijelu i dati vam veću stabilnost.

10 jednostavnih izmjena za početne joga poze izvrstan su način da poboljšate svoju praksu joge. Ove izmjene pomoći će vam da poboljšate svoje poze i poboljšate svoju fleksibilnost. S ovim izmjenama svoje poze možete učiniti sigurnijima i učinkovitijima. Da biste saznali više o ovim izmjenama, Kliknite ovdje . Kako biste podržali svoju praksu joge, također vam preporučujemo da uzmete Himalaya-Salzlampe koristiti za ublažavanje tjeskobe i kako biste naučili koliko težine trebate podići tijekom treninga snage .

Koje su dobrobiti joge?

Joga ima mnoge dobrobiti. Može vam pomoći u oslobađanju od stresa, poboljšanju vaše fleksibilnosti i koncentracije. Također može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju vaše izdržljivosti. Joga vam također može pomoći da poboljšate svoje držanje i bolje se opustite.

Kako možete izvršiti izmjene?

Važno je da izmjene izvršite ispravno kako biste postigli najbolje rezultate. Prvo, trebali biste se pobrinuti za udoban položaj. Zatim biste trebali odvojiti vrijeme za uvježbavanje položaja i osigurati da vam je udobno. Ako se ne osjećate ugodno, razmislite o promjeni položaja ili prilagodbi modifikacija. Ako izmjene izvršite ispravno, možete u potpunosti iskoristiti dobrobiti joge.

Zaključak

Joga je odličan način da ojačate i opustite svoje tijelo i um. Postoje mnoge jednostavne izmjene koje možete napraviti na najčešćim joga položajima za početnike. Ove vam izmjene mogu pomoći da radite poze bez naprezanja. Joga ima mnoge dobrobiti, uključujući smanjenje stresa, poboljšanje fleksibilnosti i poboljšanje koncentracije. Važno je da izmjene izvršite ispravno kako biste postigli najbolje rezultate.

Za više informacija o prednostima i načinu izvođenja poza joge posjetite Joga časopis i Plan tečaja joge .

Pitanja

• P:Koje su dobrobiti joge?
  A:Joga vam može pomoći u smanjenju stresa, poboljšati fleksibilnost i koncentraciju. Također može pomoći u jačanju mišića i poboljšanju vaše izdržljivosti.
• P:Koje izmjene mogu učiniti?
  A:Možete koristiti jastuk ili deku da poduprete svoje tijelo, koristite zid ili ogradu da poduprete svoje tijelo, koristite uže ili traku da poduprete svoje tijelo, koristite stolicu ili klupu da poduprete svoje Da poduprete svoje tijelo, koristite jastuk ili deku za podupiranje nogu koristite jastuk ili pokrivač za podupiranje leđa, a jastuk ili pokrivač koristite za podupiranje glave.
• P:Kako mogu izvršiti izmjene?
  A:Važno je da izmjene izvršite ispravno kako biste postigli najbolje rezultate. Prvo, trebali biste se pobrinuti za udoban položaj. Zatim biste trebali odvojiti vrijeme za uvježbavanje položaja i osigurati da vam je udobno. Ako se ne osjećate ugodno, razmislite o promjeni položaja ili prilagodbi modifikacija.