10 najboljih joga vježbi za veću fleksibilnost tetive koljena

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Joga je jedan od najboljih načina za poboljšanje fleksibilnosti tetive koljena. Istraživanja pokazuju da redovita joga može poboljšati fleksibilnost tetive koljena. Isprobajte ovih 10 joga poza da istegnete tetive koljena i ponovno se osjećate bolje.

1. Nagib prema naprijed

Pregib naprijed jedan je od najosnovnijih položaja joge i jedna od najboljih vježbi za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju i polako se savijte prema naprijed dok ne budete mogli staviti ruke na pod. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

2. Položaj trokuta

Poza trokuta još je jedan učinkovit joga položaj za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju i polako se savijte prema naprijed dok ne budete mogli staviti ruke na pod. Zatim ispružite jednu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

3. Golub-poza

Poza goluba jedan je od najboljih položaja u jogi za istezanje tetiva koljena. Započnite u četveronožnom položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Joga je izvrstan način za postizanje veće fleksibilnosti tetiva koljena. Evo 10 najboljih joga položaja koji će vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost: Pregib prema naprijed , Iskorak , Pas prema dolje , Ratnička poza , Taube poza , Sjedeći pretklon , Poza polugoluba , Poza kralja goluba , Poza sretne bebe i Poza mosta . Ove vježbe će vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost i istegnete tetive koljena. Osim ovih vježbi joge, također možete naučite je li palenta isto što i kukuruzna krupica i naučiti hodati po plaži .

4. Krieger-Pose

Ratnički položaj još je jedan učinkovit položaj joge za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

5. Bočni pretklon

Bočni pregib naprijed još je jedan učinkovit joga položaj za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju i polako se savijte u jednu stranu dok ne budete mogli staviti ruku na pod. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

6. Krieger-III-poza

Warrior III Položaj je još jedan učinkovit položaj joge za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

7. Krieger-II-poza

Ratnička poza II je još jedan učinkovit položaj joge za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

8. Krieger-I-poza

Ratnička poza još je jedan učinkovit položaj joge za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

9. Krieger-IV-poza

Ratnik IV poza je još jedan učinkovit položaj joge za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

10. Krieger-V-poza

V poza ratnika još je jedan učinkovit joga položaj za istezanje tetiva koljena. Započnite u stojećem položaju, zatim savijte jednu nogu prema naprijed dok se ne osloni na pod. Zatim ispružite drugu nogu prema natrag i savijte se prema naprijed dok vam ruka ne bude na podu. Zadržite položaj 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Redovitim vježbanjem joge možete poboljšati fleksibilnost tetive koljena i ponovno se osjećati bolje. Isprobajte ovih 10 joga poza da istegnete tetive koljena i ponovno se osjećate bolje. Ovdje i ovdje Pronađite više informacija o istezanju tetive koljena.

Pitanja

• Kako mogu poboljšati fleksibilnost tetive koljena?
  Redovnom jogom možete poboljšati fleksibilnost tetive koljena. Isprobajte ovih 10 joga poza da istegnete tetive koljena i ponovno se osjećate bolje.
• Koliko dugo trebam držati položaje joge?
  Trebali biste zadržati joga položaje 30 sekundi dok duboko dišete.
• Ima li više informacija o istegnuću tetive koljena?
  Da, možete ovdje i ovdje Pronađite više informacija o istezanju tetive koljena.

Joga je jedan od najboljih načina za poboljšanje fleksibilnosti tetive koljena. Isprobajte ovih 10 joga poza da istegnete tetive koljena i ponovno se osjećate bolje. Redovitom jogom možete poboljšati fleksibilnost tetive koljena i ponovno se osjećati bolje.