Joga za fleksibilnost: 11 poza koje treba isprobati

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• Dobrobiti joge
• Kako jogom povećati fleksibilnost
• Zaključak
• Pitanja
• Usporedba 11 poza

Joga je drevna indijska praksa koja se usredotočuje na kombiniranje vježbi disanja, položaja i meditacije. Može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, smanjite stres i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. U ovom članku naučite o dobrobitima joge i kako možete povećati svoju fleksibilnost isprobavanjem 11 jednostavnih joga poza.

Dobrobiti joge

Joga je jedan od najstarijih i najpoznatijih oblika tjelesne aktivnosti. Može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, smanjite stres i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Također može pomoći u jačanju mišića, poboljšanju koncentracije i poboljšanju držanja. Joga također može poboljšati disanje i povećati kapacitet pluća.

Joga za fleksibilnost: 11 poza za isprobavanje izvrstan je način da poboljšate svoju fleksibilnost i ojačate svoje tijelo. Ove vam poze mogu pomoći da rastegnete mišiće i poboljšate svoju fleksibilnost. Važno je zagrijati se prije početka vježbi i istegnuti se nakon svake vježbe. Ako želite naučiti više o fleksibilnosti, također možete Primjeri oblika lica pogled i Saznajte možete li nanijeti hidrokortizon na svoju tetovažu .

Kako jogom povećati fleksibilnost

Joga vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost istezanjem mišića i pomicanjem zglobova. Također može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju pokretljivosti. Kako biste povećali svoju fleksibilnost, redovito vježbajte jogu i isprobajte neke od sljedećih 11 poza.

1. Ljubaznost

Dječja poza je jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže leđne mišiće i pomaže u izduživanju i jačanju kralježnice. Da biste izveli pozu, sjednite na pete i sagnite se prema naprijed dok torzo ne dotakne pod. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

2. Ekstenzija vrata

Ekstenzija vrata još je jedna jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže mišiće u vratu i pomaže vam produžiti i ojačati kralježnicu. Da biste izveli pozu, sjednite na pete i sagnite se prema naprijed dok torzo ne dotakne pod. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

3. Stoj na ramenima

Stoj na ramenima je još jedna jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže mišiće u ramenima i pomaže vam produžiti i ojačati kralježnicu. Za izvođenje poze lezite na leđa i podignite noge. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

4. Ratnički stav

Ratnička poza je još jedna jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže mišiće u nogama i pomaže vam produžiti i ojačati kralježnicu. Za izvođenje poze, uspravite se i savijte desnu nogu. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

5. Most na ramenu

Most na ramenu je još jedna jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže mišiće u ramenima i pomaže vam produžiti i ojačati kralježnicu. Za izvođenje poze lezite na leđa i podignite noge. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

6. Poza trokuta

Poza trokuta još je jedna jednostavna poza koja vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost. Isteže mišiće u nogama i pomaže vam produžiti i ojačati kralježnicu. Za izvođenje poze, uspravite se i savijte desnu nogu. Zadržite pozu 30 sekundi i duboko udahnite i izdahnite.

Zaključak

Joga je drevna indijska praksa koja se usredotočuje na kombiniranje vježbi disanja, položaja i meditacije. Može vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost, smanjite stres i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Kako biste povećali svoju fleksibilnost, redovito vježbajte jogu i isprobajte neke od 11 gore navedenih poza. Za više informacija o dobrobitima joge i kako povećati fleksibilnost kroz jogu, posjetite Joga časopis i Plan tečaja joge .

Pitanja

• Što je joga?Joga je drevna indijska praksa koja se usredotočuje na kombiniranje vježbi disanja, položaja i meditacije.
• Kako joga može pomoći u povećanju moje fleksibilnosti?Joga vam može pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost istezanjem mišića i pomicanjem zglobova.
• Koliko često trebate vježbati jogu da biste povećali fleksibilnost?Da biste povećali svoju fleksibilnost, trebali biste redovito vježbati jogu.

Usporedba 11 poza