Joga prije spavanja: Ove 4 udobne poze pomoći će vam da zaspite

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ako ne možete spavati, joga prije spavanja može biti odličan način da opustite tijelo i um te poboljšate san. Postoji mnogo različitih položaja joge koji vam mogu pomoći da bolje spavate. Evo četiri udobne poze koje možete isprobati prije spavanja.

Ratnik II

Warrior II je uspravna poza koja isteže i jača mišiće cijelog tijela. Započnite u uspravnom položaju, zatim napravite korak naprijed desnom nogom. Zatim savijte desno koljeno, pazeći da je iznad gležnja. Zatim ispružite ruke prema gore i pogledajte gore. Zadržite pozu 10 do 30 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani.

Kobra

Cobra je još jedna uspravna poza koja isteže i jača leđa. Lezite na trbuh, a zatim se poduprite rukama. Zatim gurnite gornji dio tijela prema gore i ispravite leđa. Zadržite pozu 10 do 30 sekundi, duboko dišući i izdišući.

Joga prije spavanja: Ove 4 udobne poze pomoći će vam da zaspite. Joga vam može pomoći da se opustite i pripremite za dobar san. Ove 4 jednostavne poze pomoći će vam da se opustite i pripremite za mirnu noć. Prednosti Farmers Walka i Kako postati jutarnja osoba su drugi načini da poboljšate svoj san.

Ljubazan

Dijete je opuštajuća poza koja smiruje tijelo i um. Sjednite na pete, a zatim savijte gornji dio tijela prema naprijed. Zatim stavite čelo na pod i ispružite ruke naprijed. Zadržite pozu 10 do 30 sekundi, duboko dišući i izdišući.

Poza glava-koljena

Poza glava-koljena je još jedna opuštajuća poza koja smiruje tijelo i um. Sjednite na pete, a zatim savijte gornji dio tijela prema naprijed. Zatim stavite čelo na pod i ispružite ruke naprijed. Zadržite pozu 10 do 30 sekundi, duboko dišući i izdišući.

Joga prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela i uma te poboljšati san. Ove četiri udobne poze mogu vam pomoći da bolje spavate. Isprobajte ih i provjerite mogu li vam pomoći.

povezani Linkovi

• Joga za spavanje
• Joga za nesanicu
• Joga za anksioznost

Pitanja

• P:Kako joga može pomoći prije spavanja?
  A:Joga prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela i uma te poboljšati san.
• P:Koje poze mogu probati prije spavanja?
  A:Ratnik II, Kobra, Dijete i Glava-koljena četiri su udobne poze koje vam mogu pomoći da bolje spavate.
• P:Koliko dugo trebam držati svaku pozu?
  A:Zadržite svaku pozu 10 do 30 sekundi, duboko dišući i izdišući.

Joga prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela i uma te poboljšati san. Isprobajte četiri udobne poze i provjerite mogu li vam pomoći.