Zašto toliko spavam?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ponekad su razlozi našeg umora očiti. Kad naporno radite za ispit, možete se osjećati umorno. Ali što ako niste pod stresom i još ste umorni? Zašto toliko spavaš?

Mnogo je razloga zašto možda previše spavate. Neki od njih su medicinske prirode, dok su drugi jednostavno znak da ne obraćate dovoljno pozornosti na higijenu spavanja. Čitajte dalje kako biste saznali više o razlozima zbog kojih možda previše spavate i kako možete poboljšati svoj san.

Medicinski razlozi za previše spavanja

Postoje neki medicinski razlozi zašto možda previše spavate. Neki od njih su:

Zašto toliko spavam? Mnogo je razloga zašto ljudi puno spavaju. Neki od razloga uključuju stres, poremećaje spavanja, depresiju i druge zdravstvene probleme. Da biste saznali više o uzrocima i mogućnostima liječenja, možete Stenoza spinalnog kanala i problemi s hodanjem i punjene školjke talijanskom kobasicom čitati.

• depresije
• poremećaji spavanja
• Apneja za vrijeme spavanja
• Bolesti štitnjače
• Narkolepsija
• Lijekovi

Ako imate bilo koje od ovih stanja, možda spavate previše. Ako ste zabrinuti da imate bilo koje od ovih stanja, trebali biste posjetiti svog liječnika.

Higijena spavanja

Higijena spavanja je pojam koji se odnosi na navike koje imate dok spavate. Ako ne obraćate dovoljno pozornosti na higijenu spavanja, moglo bi vam se dogoditi da previše spavate. Neke stvari koje treba imati na umu su:

• Držite svoju spavaću sobu mračnom i tihom.
• Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.
• Izbjegavajte previše jesti prije spavanja.
• Pokušajte svaki dan ustati u isto vrijeme.
• Pokušajte svaki dan ići spavati u isto vrijeme.

Poboljšanje higijene spavanja može vam pomoći da spavate manje. Također je važno da se pridržavate redovitog ciklusa spavanja i buđenja kako biste svoje tijelo doveli u zdrav ciklus spavanja i buđenja.

Stres i tjeskoba

Stres i tjeskoba također mogu uzrokovati da previše spavate. Kada ste pod stresom, možete se osjećati umorno i željeti više spavati. Ako patite od tjeskobe, možete se osjećati umorno i željeti više spavati kako biste se opustili.

Ako ste pod stresom ili tjeskobom, pokušajte se opustiti. Neki od načina na koje se možete opustiti uključuju:

• Meditacija
• Joga
• Duboko disanje
• Progresivno opuštanje mišića
• Pomnost

Ove vam tehnike mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe te pronaći zdrav ciklus spavanja i budnosti.

Zaključak

Mnogo je razloga zašto možda previše spavate. Neki od njih su medicinske prirode, dok su drugi jednostavno znak da ne obraćate dovoljno pozornosti na higijenu spavanja. Ako ste zabrinuti da previše spavate, trebali biste posjetiti svog liječnika. Poboljšanje higijene spavanja i pridržavanje redovitog ciklusa spavanja i buđenja može pomoći u poboljšanju vašeg sna.

Pitanja

• P:Što je higijena spavanja?
  A:Higijena spavanja je pojam koji se odnosi na navike koje imate dok spavate. To uključuje stvari poput držanja spavaće sobe mračnom i tihom, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja i održavanje redovitog rasporeda spavanja i buđenja.
• P:Koji su neki od načina za smanjenje stresa i tjeskobe?
  A:Neki od načina za smanjenje stresa i tjeskobe uključuju meditaciju, jogu, duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i svjesnost.
• P:Koji su neki medicinski razlozi zašto možda previše spavam?
  A:Neki medicinski razlozi zbog kojih možda previše spavate uključuju depresiju, poremećaje spavanja, apneju za vrijeme spavanja, bolesti štitnjače, narkolepsiju i lijekove.

Za više informacija o ovoj temi posjetite sljedeće web stranice: Temelj za spavanje , Sleep.org i WebMD .