Orasi protiv badema: koji su bolji za vas?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• hranjiva tvar
• Kalorije
• Zdravstvene dobrobiti
• Usporedna tablica
• Zaključak
• Pitanja
• Daljnje čitanje

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima i mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Ali koji je bolji za vas? U ovom članku ispitujemo hranjive tvari, kalorije i zdravstvene prednosti obaju orašastih plodova kako bismo vam pomogli da napravite najbolji izbor za svoju prehranu.

hranjiva tvar

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima, uključujući vitamin E, magnezij, fosfor, kalcij, kalij i cink. Međutim, orasi sadrže više folne kiseline, vitamina B6 i proteina od badema. Orasi su također dobar izvor omega-3 masnih kiselina, dok su bademi bogatiji vlaknima. Oba orašasta ploda su bogata antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala.

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima i izvrsni su zdravi međuobroci. Ali koji je bolji za vas? Obje matice imaju svoje prednosti i nedostatke. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Bademi su bogati vitaminom E koji jača imunitet i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Oba orašasta ploda dobar su izvor vlakana koja pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Dakle, kada morate odabrati orašasti plod, trebali biste pogledati koje hranjive tvari trebate i odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. koristiti otc , korake depresije .

Kalorije

I orasi i bademi su bogati kalorijama. Porcija oraha (30 g) sadrži 185 kalorija, dok porcija badema (30 g) sadrži nešto manje kalorija, 163 kalorije. Međutim, oba orašasta ploda bogata su zdravim masnoćama koje će vam pomoći da se dulje osjećate sitima.

Zdravstvene dobrobiti

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima i mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Orasi mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati zdravlje mozga. Bademi mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, smanjiti rizik od dijabetesa i poboljšati probavu. Oba orašasta ploda također vam mogu pomoći pri mršavljenju potiskujući apetit.

Usporedna tablica

Zaključak

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima i mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Orasi sadrže više folne kiseline, vitamina B6 i proteina od badema, ali bademi sadrže više vlakana. Oba orašasta ploda su bogata antioksidansima i mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjenju rizika od srčanih bolesti, reguliranju razine šećera u krvi i mršavljenju. Najbolje je uključiti oba orašasta ploda u svoju prehranu kako biste povećali zdravstvene prednosti.

Pitanja

• Koliko kalorija imaju orasi?Jedna porcija oraha (30 g) sadrži 185 kalorija.
• Koji orašasti plodovi sadrže više folne kiseline?Orasi sadrže više folne kiseline nego bademi.
• Mogu li orasi pomoći u snižavanju kolesterola?Da, orasi mogu pomoći u snižavanju kolesterola.
• Mogu li vam bademi pomoći da smršavite?Da, bademi vam mogu pomoći pri mršavljenju tako što smanjuju apetit.

Daljnje čitanje

Za više informacija o orasima i bademima posjetite sljedeća pouzdana web-mjesta:

• Healthline: Orasi protiv badema
• WebMD: Prednosti orašastih plodova
• Harvard T.H. Chan škola javnog zdravlja: Nüsse

I orasi i bademi bogati su hranjivim tvarima i mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Orasi sadrže više folne kiseline, vitamina B6 i proteina od badema, ali bademi sadrže više vlakana. Oba orašasta ploda su bogata antioksidansima i mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjenju rizika od srčanih bolesti, reguliranju razine šećera u krvi i mršavljenju. Najbolje je uključiti oba orašasta ploda u svoju prehranu kako biste povećali zdravstvene prednosti.