Vitamin E: dobrobiti, izvori hrane, suplementi i rizici

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Vitamin E je važan antioksidans koji štiti vašu kožu i štiti od nekih bolesti. To je vitamin topiv u mastima koji se nalazi u mnogim namirnicama i dostupan je kao dodatak prehrani. U ovom članku saznat ćete više o vitaminu E i kako ga možete dobiti.

Dobrobiti vitamina E

Vitamin E važan je dio zdrave prehrane. Ima mnoge zdravstvene dobrobiti uključujući:

• Štiti stanice od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.
• Može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
• Može smanjiti rizik od raka.
• Može smanjiti rizik od očnih bolesti.
• Može smanjiti rizik od neuroloških bolesti.
• Može smanjiti rizik od dijabetesa.
• Može smanjiti rizik od artritisa.
• Može smanjiti rizik od kožnih bolesti.

Izvori vitamina E u hrani

Vitamin E nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući:

Vitamin E je važan antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa i jača imunološki sustav. Ima mnoge prednosti, ali postoje i rizici kojih biste trebali biti svjesni. Ovdje saznajte više o prednostima vitamina E, izvorima hrane, dodacima prehrani i rizicima. Što su engleski grašak , Kako imati mokre lucidne snove .

• Orašasti plodovi i sjemenke, kao što su bademi, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i pinjoli.
• Povrće poput špinata, brokule, rajčice i paprike.
• Voće kao što su marelice, avokado i mango.
• Ulja kao što su maslinovo ulje, suncokretovo ulje i ulje šafranike.
• Proizvodi od cjelovitog zrna, kao što su kruh od cjelovitog zrna, riža od cjelovitog zrna i tjestenina od cjelovitog zrna.
• Vlasnik.

Suplementi vitamina E

Suplementi vitamina E dostupni su u obliku kapsula, tableta i tekućina. Mogu se kupiti u ljekarnama, supermarketima i online trgovinama. Važno je da kupite proizvod koji dolazi od pouzdane marke.

Rizici vitamina E

Važno je da ne unosite previše vitamina E. Predoziranje može dovesti do nuspojava kao što su umor, glavobolja, mučnina i povraćanje. Kada uzimate dodatak prehrani, ne smijete prekoračiti preporučenu dozu. Ako ste trudni ili dojite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka vitamina E.

Zaključak

Vitamin E je važan antioksidans koji štiti vašu kožu i štiti od nekih bolesti. Nalazi se u mnogim namirnicama, a dostupan je i kao dodatak prehrani. Važno je da ne konzumirate previše vitamina E jer predoziranje može izazvati nuspojave.

Pitanja

• P: Što je vitamin E?
  O: Vitamin E je važan antioksidans koji štiti vašu kožu i štiti od nekih bolesti.
• P: Koje su dobrobiti vitamina E?
  O: Vitamin E ima mnoge zdravstvene dobrobiti uključujući: zaštitu od oksidativnog stresa, smanjenje rizika od bolesti srca, raka, očnih bolesti, neuroloških bolesti, dijabetesa i artritisa.
• P: Gdje se može nabaviti vitamin E?
  O: Vitamin E nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući orašaste plodove i sjemenke, povrće, voće, ulja, cjelovite žitarice i jaja. Dostupan je i kao dodatak prehrani.
• P: Koji su rizici povezani s vitaminom E?
  O: Predoziranje vitaminom E može izazvati nuspojave kao što su umor, glavobolja, mučnina i povraćanje. Ako ste trudni ili dojite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka vitamina E.

Za više informacija o vitaminu E posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Healthline i Klinika Mayo .