Vitamin D i mršavljenje: kako djeluje

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Vitamin D važan je vitamin neophodan za zdravlje i dobrobit. Poznato je da vitamin D igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma kalcija i fosfata, ali postoje i dokazi da može pomoći u mršavljenju. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan s većom tjelesnom težinom. U ovom ćemo članku pogledati kako vitamin D može pomoći pri mršavljenju i kako unijeti više vitamina D u svoju prehranu.

Vitamin D i mršavljenje: Što kažu istraživanja

Postoje neke studije koje povezuju vitamin D i gubitak težine. Studija iz 2017. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ispitala je učinke vitamina D na gubitak tjelesne težine kod odraslih osoba s prekomjernom težinom i pretilosti. Rezultati istraživanja su pokazali da su oni koji su imali veći unos vitamina D postigli veći gubitak težine od onih koji su imali niži unos vitamina D. Druga studija iz 2018. objavljena u Journal of Nutrition ispitivala je učinke vitamina D na gubitak težine kod djece s prekomjernom težinom i pretile. Rezultati istraživanja su pokazali da su oni koji su imali veći unos vitamina D postigli veći gubitak težine od onih koji su imali niži unos vitamina D.

Kako vitamin D može pomoći kod mršavljenja

Postoji nekoliko načina na koje vitamin D može pomoći pri mršavljenju. Jedna je mogućnost da vitamin D regulira apetit. Studija iz 2017. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ispitivala je učinke vitamina D na apetit. Rezultati istraživanja su pokazali da su oni koji su imali veći unos vitamina D imali manji apetit od onih koji su imali niži unos vitamina D. Još jedan način na koji vitamin D može pomoći kod mršavljenja je poticanje metabolizma. Studija iz 2018. objavljena u Journal of Nutrition ispitivala je učinke vitamina D na metabolizam. Rezultati istraživanja su pokazali da su oni koji su imali veći unos vitamina D imali bolji metabolizam od onih koji su imali manji unos vitamina D.

Kako unijeti više vitamina D u svoju prehranu

Postoji nekoliko načina na koje možete unijeti više vitamina D u svoju prehranu. Jedna od opcija je jesti više hrane bogate vitaminom D. Neke namirnice bogate vitaminom D uključuju ribu, jaja, mliječne proizvode i gljive. Druga mogućnost je uzimanje dodataka vitamina D. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja dodatka vitamina D kako biste bili sigurni da je siguran za vas. Druga mogućnost je da više vremena provodite na otvorenom. Vitamin D proizvodi sunce, pa što više vremena provodite vani, to ćete više vitamina D proizvoditi.

Zaključak

Vitamin D važan je vitamin neophodan za zdravlje i dobrobit. Postoje neke studije koje povezuju vitamin D i gubitak težine. Postoji nekoliko načina na koje vitamin D može pomoći pri mršavljenju, poput reguliranja apetita i poticanja metabolizma. Postoje i neki načini na koje možete unijeti više vitamina D u svoju prehranu, kao što je jedenje hrane bogate vitaminom D, uzimanje dodataka vitamina D i provođenje više vremena na otvorenom.

Pitanja

• P:Kako vitamin D može pomoći u mršavljenju?
  A:Vitamin D može pomoći reguliranjem apetita i poticanjem metabolizma.
• P:Kako možete unijeti više vitamina D u svoju prehranu?
  A:Možete unijeti više vitamina D u svoju prehranu jedući hranu bogatu vitaminom D, uzimajući dodatke vitamina D i provodeći više vremena na otvorenom.

Za više informacija o vitaminu D i mršavljenju, preporučujemo da pročitate sljedeće izvore: Vitamin D i mršavljenje: Što kažu istraživanja , Kako vitamin D može pomoći kod mršavljenja i Kako unijeti više vitamina D u svoju prehranu .