50 vrsta šećera: prirodni, dodani i umjetni zaslađivači

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Šećer je važan dio naše prehrane. Postoji mnogo različitih vrsta šećera, uključujući prirodne, dodane i umjetne zaslađivače. U ovom članku ćemo pogledati različite vrste šećera i kako možete smanjiti potrošnju šećera.

Što je dodani šećer?

Dodani šećer je vrsta šećera koja se dodaje hrani kako bi bila slađa. Može se nazvati i 'skrivenim šećerom' jer nije uvijek očito da je dodan. Dodani šećer može biti u mnogo različitih oblika, uključujući granulirani šećer, sirup, med, javorov sirup, fruktozu i maltozu. Postoji 50 vrsta šećera: prirodni, dodani i umjetni zaslađivači. Prirodni zaslađivači nalaze se u mnogim namirnicama poput voća, povrća i meda. Dodani zaslađivači često se koriste u bezalkoholnim pićima, slatkišima i drugoj prerađenoj hrani. Umjetni zaslađivači koriste se u mnogim dijetalnim proizvodima i drugoj hrani koja sadrži manje kalorija. Za održavanje zdrave oralne higijene preporučujemo jedan oralna detoksikacija i potrošnja Prednosti dinje .

Koliko šećera trebate jesti dnevno?

American Heart Association preporučuje da odrasli ne konzumiraju više od 25 grama dodanog šećera dnevno. Djeca ne smiju konzumirati više od 16 grama dnevno. Važno je napomenuti da mnoga hrana koju jedemo sadrži dodani šećer, pa može biti teško slijediti ove preporuke.

Koje su zdravstvene prednosti smanjenja konzumacije šećera?

Brojne su zdravstvene dobrobiti povezane sa smanjenjem konzumacije šećera. Na primjer, smanjenje konzumacije šećera može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od karijesa.

Kako možete smanjiti potrošnju šećera?

Postoji nekoliko jednostavnih načina za smanjenje potrošnje šećera. Na primjer, možete pokušati jesti hranu koja ima manje dodanog šećera, poput svježeg voća i povrća. Također možete pokušati jesti hranu koja sadrži prirodne zaslađivače poput meda ili javorovog sirupa. Također možete pokušati koristiti umjetna sladila poput stevije ili ksilitola.

Zaključak

Postoji mnogo različitih vrsta šećera, uključujući prirodne, dodane i umjetne zaslađivače. Važno je smanjiti konzumaciju šećera kako biste iskoristili zdravstvene prednosti. Postoji nekoliko jednostavnih načina za smanjenje potrošnje šećera, uključujući korištenje prirodnih i umjetnih zaslađivača.

Za više informacija o šećeru i kako smanjiti potrošnju šećera, posjetite sljedeće web stranice: Američko udruženje za srce , Akademija nutricionizma i dijetetike i centar za kontrolu i prevenciju bolesti .

Pitanja

• Što je dodani šećer?
  Dodani šećer je vrsta šećera koja se dodaje hrani kako bi bila slađa. Može se nazvati i 'skrivenim šećerom' jer nije uvijek očito da je dodan.
• Koliko šećera trebate jesti dnevno?
  American Heart Association preporučuje da odrasli ne konzumiraju više od 25 grama dodanog šećera dnevno. Djeca ne smiju konzumirati više od 16 grama dnevno.
• Koje su zdravstvene prednosti smanjenja konzumacije šećera?
  Brojne su zdravstvene dobrobiti povezane sa smanjenjem konzumacije šećera. Na primjer, smanjenje konzumacije šećera može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.
• Kako možete smanjiti potrošnju šećera?
  Postoji nekoliko jednostavnih načina za smanjenje potrošnje šećera. Na primjer, možete pokušati jesti hranu koja ima manje dodanog šećera, poput svježeg voća i povrća. Također možete pokušati jesti hranu koja sadrži prirodne zaslađivače poput meda ili javorovog sirupa. Također možete pokušati koristiti umjetna sladila poput stevije ili ksilitola.