Masaža trigger pointa: tehnike, alati i savjeti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Masaže trigger pointa popularna su vrsta masaže koja se fokusira na određene mišiće i tkiva za ublažavanje boli. Iako je znanost iza masaže okidačkih točaka pomalo nejasna, možete ih isprobati kod kuće i osjećati se dobro. U ovom članku istražujemo tehnike, alate i savjete iza masaže okidačkih točaka.

Što su okidačke točke?

Trigger point su mali, bolni čvorovi u mišićima i tkivima uzrokovani ozljedom, prekomjernom upotrebom ili lošim držanjem. Mogu izazvati bol u drugim dijelovima tijela ako se ne liječe. Masaže okidačkih točaka mogu pomoći u otpuštanju ovih čvorova i ublažavanju boli.

Tehnike masaže trigger pointa

Masaže trigger pointa mogu se izvoditi prstima, masažerom ili posebnim alatom. Tehnika je pronaći čvor, a zatim pritisnuti čvor kako bi se olabavio. Važno je ne primjenjivati ​​preveliki pritisak jer to može uzrokovati dodatnu bol. Pritisak također ne treba održavati predugo jer to može uzrokovati grčeve mišića.

Trigger point masaža je tehnika koja se koristi za ublažavanje napetosti mišića i ublažavanje boli. Može poboljšati mobilnost i povećati izvedbu. Postoje razne tehnike, alati i savjeti koji se mogu koristiti u masaži trigger pointa. Neke od ovih tehnika uključuju slijeganje ramenima, magnezijevo ulje i vježbe istezanja. Da biste saznali više o učincima slijeganja ramenima, možete ovdje pročitati. Da biste saznali više o prednostima magnezijevog ulja, možete ovdje pročitati.

Alati za masažu trigger pointa

Postoji niz alata koji se mogu koristiti tijekom masaže trigger pointa. Neki od najpopularnijih alata uključuju masažne lopte, masažne rukavice, masažne kuke i masažere. Ovi alati mogu pomoći pronaći čvor i izvršiti pritisak na čvor. Važno je odabrati pravi alat za svoje tijelo i potrebe.

Savjeti za masažu trigger pointa

Postoje neki savjeti koje biste trebali imati na umu kada izvodite masažu trigger pointa. Prvo, trebali biste provjeriti jeste li točno identificirali čvor prije primjene pritiska. Također je važno da ne primjenjujete previše pritiska ili ga ne držite predugo. Ako osjetite bol, trebate odmah smanjiti pritisak. Također je važno da se dovoljno odmorite prije i poslije masaže.

Zaključak

Masaže trigger pointa mogu biti učinkovit način za ublažavanje boli. Iako je znanost iza masaže okidačkih točaka pomalo nejasna, možete ih isprobati kod kuće i osjećati se dobro. U ovom smo članku istražili tehnike, alate i savjete iza masaže okidačkih točaka. Ako želite isprobati masažu trigger pointa, trebali biste provjeriti jeste li točno identificirali čvor, nemojte previše pritiskati i dovoljno se odmorite prije i poslije masaže.

Pitanja

• Što su okidačke točke?Trigger point su mali, bolni čvorovi u mišićima i tkivima uzrokovani ozljedom, prekomjernom upotrebom ili lošim držanjem.
• Koje se tehnike koriste u masaži trigger pointa?Masaže trigger pointa mogu se izvoditi prstima, masažerom ili posebnim alatom. Tehnika je pronaći čvor, a zatim pritisnuti čvor kako bi se olabavio.
• Koji se alati koriste u masaži trigger pointa?Postoji niz alata koji se mogu koristiti tijekom masaže trigger pointa. Neki od najpopularnijih alata uključuju masažne lopte, masažne rukavice, masažne kuke i masažere.
• Koji su neki savjeti za masažu trigger pointa?Važno je da točno identificirate čvor, ne primjenjujete previše pritiska i ne držite ga predugo. Ako osjetite bol, trebate odmah smanjiti pritisak. Također je važno da se dovoljno odmorite prije i poslije masaže.

Više informacija o masažama trigger pointa možete pronaći na WebMD i Healthline .