Modeli 5 i 7 faza procesa tugovanja i savjeti za suočavanje

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Proces tugovanja težak je i bolan put koji svaka osoba prolazi na drugačiji način. Teško je mapirati proces jer je za svaku osobu potrebno različito vrijeme. Ali jedno je sigurno: bit će lakše. U ovom ćete članku naučiti kako modeli od 5 i 7 stupnjeva razbijaju proces tugovanja i kako možete zdravo tugovati.

5-fazni model procesa tugovanja

5-fazni model procesa tugovanja razvila je Elisabeth Kübler-Ross. Opisuje pet faza kroz koje osoba prolazi kada doživi gubitak: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Ove faze nisu linearne, ali se mogu preklapati i ponavljati. Važno je napomenuti da svaka osoba prolazi kroz svoj proces tugovanja i da nema ispravnog ili pogrešnog.

poreći

U prvoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba negira gubitak. Ne može vjerovati da se to stvarno dogodilo. Pokušava se zaštititi potiskujući stvarnost.

Bijes

U drugoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba može postati ljuta. Može se uzrujati zbog nepravednosti gubitka i kriviti sebe, druge ili Boga. Taj se bijes može izraziti na različite načine, poput vrištanja, plača ili agresije.

Pregovarati

U trećoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba pokušava pronaći način da se pomiri s gubitkom. Pokušava naći kompromis obećavajući sebi da će se promijeniti ako se gubitak ne ostvari. Pokušava pronaći način da se nosi s gubitkom.

Depresija

U četvrtoj fazi procesa tugovanja, pogođena osoba tone u duboku tugu. Više ne može zamisliti kakav će mu život biti bez gubitka. Više ne može zamisliti kako bi mogao nastaviti.

prihvaćanje

U završnoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba prihvaća gubitak. Može zamisliti kakav će mu život biti bez gubitka. Ponovno se može veseliti budućnosti i uključiti u nove stvari.

Model procesa tugovanja od 5 i 7 faza važan je koncept za razumijevanje načina na koji se ljudi nose s tugom. Postoje različiti savjeti koji mogu pomoći u upravljanju procesom tugovanja, poput redovite tjelovježbe, meditacije, slušanja glazbe i duboke masaže tkiva što je duboka masaža tkiva i naći se s prijateljima. Također je važno shvatiti da je normalno osjećati se ujutro loše zašto se ujutro bojim? osjeća i da je to dug proces za koji je potrebno vrijeme da zacijeli.

7-fazni model procesa tugovanja

7-fazni model procesa tugovanja razvio je J. William Worden. Opisuje sedam faza kroz koje osoba prolazi kada doživi gubitak: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija, testiranje, prihvaćanje i oporavak. Ni ovdje faze nisu linearne, već se mogu preklapati i ponavljati.

poricanje

U prvoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba negira gubitak. Ne može vjerovati da se to stvarno dogodilo. Pokušava se zaštititi potiskujući stvarnost.

Bijes

U drugoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba može postati ljuta. Može se uzrujati zbog nepravednosti gubitka i kriviti sebe, druge ili Boga. Taj se bijes može izraziti na različite načine, poput vrištanja, plača ili agresije.

Pregovarati

U trećoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba pokušava pronaći način da se pomiri s gubitkom. Pokušava naći kompromis obećavajući sebi da će se promijeniti ako se gubitak ne ostvari. Pokušava pronaći način da se nosi s gubitkom.

Depresija

U četvrtoj fazi procesa tugovanja, pogođena osoba tone u duboku tugu. Više ne može zamisliti kakav će mu život biti bez gubitka. Više ne može zamisliti kako bi mogao nastaviti.

Testirati

U petoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba pokušava testirati svoju novu stvarnost. Pokušava se priviknuti na novonastalu situaciju i smisliti kako nastaviti živjeti.

prihvaćanje

U šestoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba prihvaća gubitak. Može zamisliti kakav će mu život biti bez gubitka. Ponovno se može veseliti budućnosti i uključiti u nove stvari.

Obnova

U završnoj fazi procesa tugovanja pogođena osoba počinje ponovno graditi svoj život. Ponovno može osjetiti radost i uključiti se u nove stvari. Može ponovno početi voljeti sebe i uživati ​​u svom životu.

Savjeti za suočavanje s procesom tugovanja

Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste lakše upravljali procesom tugovanja:

• Odvojite vrijeme za tugovanje. Tugovanje je prirodan proces koji se ne može ubrzati.
• Razgovarajte o svom gubitku. Pronađite ljude kojima vjerujete i razgovarajte o svojim osjećajima.
• Shvatite da ne postoji ispravno ili pogrešno. Svaka osoba tuguje drugačije.
• Odvojite vrijeme za sebe. Radite stvari koje vam donose zadovoljstvo i odvojite vrijeme.
• Budite strpljivi sami sa sobom. Proces tugovanja može trajati dugo, ali bit će lakši.

Proces tugovanja težak je i bolan put, ali postaje lakši. Važno je odvojiti vrijeme za tugovanje i voljeti sebe. Ako trebate pomoć, možete se obratiti terapeutu ili savjetovalištu. Ovdje i ovdje možete pronaći dodatne informacije i podršku.

Pitanja

• Što je 5-fazni model procesa tugovanja?
  5-fazni model procesa tugovanja razvila je Elisabeth Kübler-Ross. Opisuje pet faza kroz koje osoba prolazi kada doživi gubitak: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje.
• Što je 7-fazni model procesa tugovanja?
  7-fazni model procesa tugovanja razvio je J. William Worden. Opisuje sedam faza kroz koje osoba prolazi kada doživi gubitak: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija, testiranje, prihvaćanje i oporavak.
• Kako se mogu nositi s procesom tugovanja?
  Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste upravljali procesom tugovanja: odvojite vrijeme za tugovanje, razgovarajte o svom gubitku, shvatite da nema ispravnog ili lošeg, odvojite vrijeme za sebe i budite strpljivi sami sa sobom.