Brzi načini da se pročistite: 15 načina

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• 1. Pijte puno vode
• 2. Jedite vlakna
• 3. Krećite se
• 4. Uzmite laksative
• 5. Izbjegavajte uzroke zatvora
• 6. Isprobajte prirodne laksative
• Zaključak
• Pitanja
• Stol

Zatvor je čest problem koji pogađa mnoge ljude.

1. Pijte puno vode

Pijte puno vode kako biste olakšali pražnjenje crijeva. Voda pomaže razrjeđivanju stolice i pokretanju crijeva. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste svoje tijelo hidratizirali. Više pijenja može vam olakšati pražnjenje crijeva.

Postoji mnogo brzih načina da se očistite. Neke od tih opcija uključuju meditaciju, vježbe disanja, jogu, vizualizaciju, rad na tijelu i još mnogo toga. Sastavili smo 15 načina koji će vam pomoći da se opustite i ispuhate. Neke od ovih mogućnosti su zeleni iscjedak tijekom trudnoće , najsigurniji način tamnjenja , sabranost, autosugestija, kreativnost i još mnogo toga. Nadamo se da će vam odabir ovih opcija pružiti osjećaj opuštenosti i mira.

2. Jedite vlakna

Vlakna su važan dio zdrave prehrane. Pomažu razrjeđivanju stolice i pokretanju crijeva. Jedite puno cjelovitih žitarica, voća i povrća kako biste zadovoljili svoje potrebe za vlaknima. Također možete uzimati dodatke vlaknima kako biste regulirali rad crijeva.

3. Krećite se

Vježba je još jedan način da regulirate rad crijeva. Idite u šetnju, trčite ili radite neke jednostavne vježbe za pokretanje crijeva. Vježbanje također pomaže u smanjenju stresa, što može biti još jedan faktor koji dovodi do zatvora.

4. Uzmite laksative

Laksativi su još jedan način reguliranja pražnjenja crijeva. Postoje različite vrste laksativa koje možete uzimati kako biste olakšali pražnjenje crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji je laksativ najbolji za vas.

5. Izbjegavajte uzroke zatvora

Postoje neke namirnice koje mogu uzrokovati zatvor. Izbjegavajte hranu poput mliječnih proizvoda, sirovog voća i povrća, sirovih žitarica i sirovih proteina. Također izbjegavajte previše kofeina i alkohola jer oni također mogu uzrokovati zatvor.

6. Isprobajte prirodne laksative

Postoje neki prirodni laksativi kojima možete pokušati regulirati rad crijeva. Neki prirodni laksativi uključuju laneno sjeme, jabučni ocat, maslinovo ulje i psilij. Ovi prirodni laksativi mogu vam pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva bez nuspojava laksativa.

7. Jedite više probiotika

Probiotici su žive bakterije koje održavaju vaša crijeva zdravim. Probiotike možete uzimati u obliku dodataka prehrani ili fermentirane hrane poput jogurta, kiselog kupusa i kimchija. Probiotici pomažu regulirati rad crijeva i sprječavaju zatvor.

8. Isprobajte akupresuru

Akupresura je drevna kineska metoda liječenja koja može pomoći u regulaciji pražnjenja crijeva. Postoje neke akupresurne točke koje vam mogu pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koje su akupresurne točke najbolje za vas.

9. Pokušajte s biljem

Postoje neke biljke koje vam mogu pomoći u regulaciji pražnjenja crijeva. Neke od ovih biljaka uključuju lišće sene, lišće paprene metvice, kumin i anis. Ove vam biljke mogu pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva bez nuspojava laksativa.

10. Probajte jogu

Joga je još jedan način reguliranja pražnjenja crijeva. Postoje neki položaji joge koji vam mogu pomoći u pokretanju crijeva i reguliranju pokreta crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji su položaji joge najbolji za vas.

Zaključak

Postoji mnogo načina za regulaciju pražnjenja crijeva. Pijte puno vode, jedite vlakna, vježbajte, uzimajte laksative, izbjegavajte uzroke zatvora, isprobajte prirodne laksative, jedite više probiotika, pokušajte s akupresurom, pokušajte s biljem i pokušajte s jogom. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je metoda najbolja za vas.

Pitanja

• Kako mogu brzo regulirati pražnjenje crijeva?Postoji mnogo načina za regulaciju pražnjenja crijeva. Pijte puno vode, jedite vlakna, vježbajte, uzimajte laksative, izbjegavajte uzroke zatvora, isprobajte prirodne laksative, jedite više probiotika, pokušajte s akupresurom, pokušajte s biljem i pokušajte s jogom.
• Koje laksative mogu uzimati?Postoje različite vrste laksativa koje možete uzimati kako biste regulirali rad crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji je laksativ najbolji za vas.
• Mogu li prirodni laksativi pomoći?Da, postoje neki prirodni laksativi koje možete pokušati regulirati rad crijeva. Neki prirodni laksativi uključuju laneno sjeme, jabučni ocat, maslinovo ulje i psilij. Ovi prirodni laksativi mogu vam pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva bez nuspojava laksativa.

Stol