Restorativna joga: najbolje poze za upravljanje stresom - pregled

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Restorativna joga je nježan i opuštajući oblik joge koji se fokusira na opuštanje tijela i uma. To je učinkovit način za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja. U ovom ćemo članku pogledati najbolje regenerativne joga poze koje će vam pomoći da se oslobodite stresa i opustite svoje tijelo i um.

Dobrobiti restorativne joge

Restorativna joga je vrlo učinkovit način za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja. Može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšati disanje, opustiti mišiće i poboljšati koncentraciju. Također može pomoći u poboljšanju kvalitete sna i poboljšanju raspoloženja. To je vrlo učinkovit način za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja.

Najbolje regenerativne joga poze

Postoji mnogo različitih regenerativnih joga poza koje vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa i opuštanju tijela i uma. Neke od najboljih poza su:

Pregib u klečećem položaju

Ova poza je vrlo opuštajuća i umirujuća poza koja vam može pomoći da se oslobodite stresa i opustite tijelo i um. Započnite u klečećem položaju, a zatim se polako savijte prema naprijed dok čelom ne dodirnete pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući.

Restorativna joga je prekrasan način za oslobađanje od stresa i opuštanje. Postoji mnogo različitih poza koje pomažu smiriti tijelo i um. Evo pregleda najboljih poza za upravljanje stresom: Kako otpustiti , Zamah s girjama , poza djeteta, poza mačke i krave, stoj na ramenima, sjedeći na peti, ležeći na boku, poza leptira i Savasana. Ove poze pomažu opustiti tijelo i smiriti um. Isprobajte ih i osjetite blagotvorne učinke restorativne joge!

Poza djeteta

Ova poza je vrlo opuštajuća i umirujuća poza koja vam može pomoći da se oslobodite stresa i opustite tijelo i um. Započnite u klečećem položaju, a zatim se polako savijte prema naprijed dok čelom ne dodirnete pod. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući.

Noge uz zid

Ova poza je vrlo opuštajuća i umirujuća poza koja vam može pomoći da se oslobodite stresa i opustite tijelo i um. Lezite na leđa i zatim polako podignite noge uza zid. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući.

Mrtvačka poza

Ova poza je vrlo opuštajuća i umirujuća poza koja vam može pomoći da se oslobodite stresa i opustite tijelo i um. Lezite na leđa i opustite se. Zadržite pozu nekoliko minuta, duboko dišući i izdišući.

Kako pravilno izvoditi restorativnu jogu

Za najbolje rezultate trebali biste vježbati restorativnu jogu pod vodstvom iskusnog učitelja. Važno je da ste svjesni kako se vaše tijelo i um osjećaju dok izvodite poze. Obratite pozornost na svoje disanje i pokušajte se opustiti. Ako se osjećate nelagodno, trebali biste izaći iz poze i odmoriti se.

Zaključak

Restorativna joga je vrlo učinkovit način za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja. Postoji mnogo različitih regenerativnih joga poza koje vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa i opuštanju tijela i uma. Za najbolje rezultate trebali biste vježbati restorativnu jogu pod vodstvom iskusnog učitelja.

Navedite FAQ

• Što je restorativna joga?Restorativna joga je nježan i opuštajući oblik joge koji se fokusira na opuštanje tijela i uma.
• Koje su dobrobiti restorativne joge?Restorativna joga može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšati disanje, opustiti mišiće i poboljšati koncentraciju. Također može pomoći u poboljšanju kvalitete sna i poboljšanju raspoloženja.
• Koje su najbolje regenerativne joga poze?Neke od najboljih poza su klečeći prednji položaj, poza djeteta, noge uz zid i poza mrtvaca.
• Kako pravilno izvoditi restorativnu jogu?Za najbolje rezultate trebali biste vježbati restorativnu jogu pod vodstvom iskusnog učitelja. Obratite pozornost na svoje disanje i pokušajte se opustiti.

Za više informacija o restorativnoj jogi posjetite Joga časopis i Yogi odobren .