Rafinirani ugljikohidrati: Zašto su loši za vas

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Dobri ugljikohidrati, loši ugljikohidrati, složeni ugljikohidrati, prerađeni ugljikohidrati - razumijevanje kako jesti ugljikohidrate može biti zbunjujuće. Evo što trebate znati o prerađenim ugljikohidratima i kako oni utječu na vaše zdravlje.

Što su prerađeni ugljikohidrati?

Prerađeni ugljikohidrati su ugljikohidrati koji su prerađeni uklanjanjem vlakana i drugih hranjivih tvari iz njihovog prirodnog oblika. Nalaze se u mnogim prerađenim namirnicama poput bijelog brašna, šećera, kolača, kolačića, gotovih jela i slatkiša. Prerađeni ugljikohidrati lako se probavljaju i brzo apsorbiraju u krvotok, uzrokujući brzi porast razine šećera u krvi.

Rafinirani ugljikohidrati loš su izbor za vaše zdravlje. Lako su probavljive i sadrže malo hranjivih tvari, ali puno šećera i masti. To može dovesti do debljanja, dijabetesa, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, držite se uravnotežene prehrane i izbjegavajte prerađenu hranu. Što su parabeni? i Koliko je vremena potrebno da kontracepcija djeluje?

Kako prerađeni ugljikohidrati utječu na vaše zdravlje?

Prerađeni ugljikohidrati mogu utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina. Prvo, mogu izazvati brzi porast razine šećera u krvi, što može dovesti do brzog pada razine šećera u krvi. To može dovesti do umora, glavobolje i osjećaja slabosti. Prerađeni ugljikohidrati također mogu dovesti do povećanog rizika od dijabetesa, bolesti srca i pretilosti. Osim toga, mogu utjecati na vašu probavu i dovesti do nutritivnih nedostataka.

Kako možete izbjeći prerađene ugljikohidrate?

Kako biste izbjegli prerađene ugljikohidrate, držite se dijete koja sadrži zdrave ugljikohidrate. To uključuje cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, voće i orašaste plodove. Ova hrana sadrži vlakna koja vam pomažu da se dulje osjećate sitima i održavaju razinu šećera u krvi stabilnom. Također biste trebali izbjegavati prerađenu hranu kao što su gotova jela, slatkiši i kolači. Umjesto toga, trebali biste birati prirodnu, neprerađenu hranu.

Zaključak

Prerađeni ugljikohidrati su vrsta ugljikohidrata koja može biti štetna za vaše zdravlje. Mogu uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi, što može dovesti do umora, glavobolje i osjećaja slabosti. Također mogu dovesti do povećanog rizika od dijabetesa, bolesti srca i pretilosti. Kako biste izbjegli prerađene ugljikohidrate, držite se prehrane pune zdravih ugljikohidrata i izbjegavajte prerađenu hranu.

Za više informacija o prerađenim ugljikohidratima posjetite sljedeće web stranice: Harvard T.H. Škola javnog zdravlja Chan i Akademija nutricionizma i dijetetike .

Pitanja

• Što su prerađeni ugljikohidrati?
  Prerađeni ugljikohidrati su ugljikohidrati koji su prerađeni uklanjanjem vlakana i drugih hranjivih tvari iz njihovog prirodnog oblika.
• Kako prerađeni ugljikohidrati utječu na vaše zdravlje?
  Prerađeni ugljikohidrati mogu izazvati brz porast razine šećera u krvi, što može dovesti do umora, glavobolje i osjećaja slabosti. Također mogu dovesti do povećanog rizika od dijabetesa, bolesti srca i pretilosti.
• Kako možete izbjeći prerađene ugljikohidrate?
  Kako biste izbjegli prerađene ugljikohidrate, držite se prehrane pune zdravih ugljikohidrata i izbjegavajte prerađenu hranu.