Dijeta sirovom hranom: Sve što trebate znati

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Dijeta sirovom hranom je prehrana koja se temelji na konzumiranju sirove hrane biljnog podrijetla. Neki ljudi također uključuju jaja i mliječne proizvode u svoju prehranu. U ovom članku bavimo se znanošću koja stoji iza prehrane sirovom hranom, obroka, popisa za kupovinu, najboljih praksi i više.

Što je dijeta sirovom hranom?

Dijeta sirovom hranom je prehrana koja se temelji na konzumiranju sirove hrane biljnog podrijetla. Ove se namirnice ne zagrijavaju iznad 42 stupnja Celzijusa kako bi se sačuvale hranjive tvari i enzimi. Neki ljudi također uključuju jaja i mliječne proizvode u svoju prehranu.

Znanstvena podrška

Postoji određena znanstvena potpora prehrani sirovom hranom. Studija iz 2017. pokazala je da su oni koji su slijedili prehranu sirovom hranom imali manji rizik od srčanih bolesti od onih koji su slijedili konvencionalnu prehranu. Još jedno istraživanje iz 2018. pokazalo je da su oni koji su slijedili prehranu sirovom hranom imali manji rizik od pretilosti od onih koji su slijedili konvencionalnu prehranu.

TheDijeta sirovom hranomje dijeta u kojoj se hrana konzumira sirova. Ova dijeta može promovirati zdravu prehranu i pomoći vam da smršavite. Ovdje je sve što trebate znati o prehrani sirovom hranom, uključujući dobrobiti, nedostatke i najbolju hranu za jelo. Također ćete naučiti kako možete integrirati prehranu sirovom hranom u svoj svakodnevni život. Ne zaboravi, Partnerski treninzi i Retinol protiv retinoida provjeriti kako biste poboljšali svoje zdravlje!

Obroci

Postoji mnogo različitih obroka koje možete uključiti u svoju prehranu sirovom hranom. Neki primjeri uključuju: salate, smoothieje, sokove, jela od povrća, jela od voća, mješavine orašastih plodova i sjemenki, fermentiranu hranu i još mnogo toga.

Popis za kupovinu

Ako želite slijediti prehranu sirovom hranom, trebali biste napraviti popis za kupovinu prilagođen vašem osobnom ukusu i prehrambenim potrebama. Neke od namirnica koje možete uključiti u svoj popis za kupovinu su: svježe voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, fermentirana hrana, bilje i začini, jaja i mliječni proizvodi (po želji).

Najbolje prakse

Postoje neke najbolje prakse kojih biste se trebali pridržavati kada ste na dijeti sirovom hranom. Prvo, trebali biste osigurati da unosite dovoljno hranjivih tvari uključivanjem raznovrsne hrane u svoju prehranu. Također biste se trebali pobrinuti da pijete dovoljno tekućine kako biste osigurali odgovarajuću hidrataciju.

Zaključak

Dijeta sirovom hranom je prehrana koja se temelji na konzumiranju sirove hrane biljnog podrijetla. Postoji određena znanstvena potpora prehrani sirovom hranom i postoji mnogo različitih obroka koje možete uključiti u svoju prehranu. Ako želite slijediti prehranu sirovom hranom, trebali biste napraviti popis za kupovinu prilagođen vašem osobnom ukusu i prehrambenim potrebama. Postoje i neke najbolje prakse kojih biste se trebali pridržavati kada ste na dijeti sirovom hranom.

povezani Linkovi

• Healthline: Dijeta sirovom hranom
• WebMD: Dijeta sirovom hranom

Pitanja

• P:Što je dijeta sirovom hranom?
  A:Dijeta sirovom hranom je prehrana koja se temelji na konzumiranju sirove hrane biljnog podrijetla. Neki ljudi također uključuju jaja i mliječne proizvode u svoju prehranu.
• P:Postoji li znanstvena potpora za dijetu sirovom hranom?
  A:Da, postoji određena znanstvena potpora prehrani sirovom hranom. Studija iz 2017. pokazala je da su oni koji su slijedili prehranu sirovom hranom imali manji rizik od srčanih bolesti od onih koji su slijedili konvencionalnu prehranu.
• P:Što trebam uključiti u svoj popis za kupovinu?
  A:Ako želite slijediti prehranu sirovom hranom, trebali biste napraviti popis za kupovinu prilagođen vašem osobnom ukusu i prehrambenim potrebama. Neke od namirnica koje možete uključiti u svoj popis za kupovinu su: svježe voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, fermentirana hrana, bilje i začini, jaja i mliječni proizvodi (po želji).