Protein: Što je to i zašto je važan?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Protein je važan makronutrijent koji je neophodan za izgradnju i održavanje mišića i tjelesnih tkiva. Bitan je dio ljudske prehrane i nalazi se u mnogim namirnicama. U ovom ćete članku saznati više o važnosti proteina i kako ih unositi dovoljno.

Što je protein?

Protein je makronutrijent koji se sastoji od dugih lanaca aminokiselina. Bitan je dio ljudske prehrane i nalazi se u mnogim namirnicama uključujući meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Protein je neophodan za izgradnju i održavanje mišića i tjelesnih tkiva.

Zašto su proteini važni?

Protein je važan makronutrijent koji je neophodan za izgradnju i održavanje mišića i tjelesnih tkiva. Također je važan za proizvodnju enzima, hormona i drugih tjelesnih kemikalija. Protein je također važan za obnavljanje tkiva i održavanje zdravog imunološkog sustava. Proteini su također važni za održavanje zdrave razine šećera u krvi i održavanje zdrave težine.

Proteini su važan dio zdrave prehrane. To je makronutrijent potreban za staničnu strukturu i funkciju, izgradnju mišića i popravak tkiva. Protein može doći iz životinjskih i biljnih izvora. Neki primjeri uključuju ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Da biste povećali unos proteina, možete Napravite recepte s mljevenim mesom koji nisu hamburgeri . Ako se osjećate pod stresom, možete i vi Tapkanje za stres Pokušajte opustiti svoje tijelo.

Koliko mi proteina treba?

Količina proteina koja vam je potrebna ovisi o vašoj dobi, spolu, razini aktivnosti i drugim čimbenicima. Preporučena dnevna doza je 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. To je jednako otprilike 56 grama proteina dnevno za osobu tešku 70 kilograma. Važno je da jedete uravnoteženu prehranu s raznolikom hranom bogatom proteinima kako biste zadovoljili svoje potrebe za proteinima.

Koja hrana sadrži proteine?

Postoji mnogo namirnica koje su bogate proteinima. To uključuje meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Važno je jesti uravnoteženu prehranu s raznolikom hranom bogatom proteinima kako biste zadovoljili svoje potrebe za proteinima.

Kako mogu uključiti više proteina u svoju prehranu?

Postoji mnogo načina da unesete više proteina u svoju prehranu. Neke jednostavne opcije su:

• Svojim obrocima dodajte mahunarke poput leće, graha ili slanutka.
• U svoje obroke dodajte orašaste plodove i sjemenke.
• Svojim obrocima dodajte nemasno meso, ribu ili jaja.
• Svojim obrocima dodajte mliječne proizvode poput jogurta, sira ili mlijeka.
• Svojoj prehrani dodajte proteinske shakeove ili proteinske pločice.

Zaključak

Protein je važan makronutrijent koji je neophodan za izgradnju i održavanje mišića i tjelesnih tkiva. Važno je jesti uravnoteženu prehranu s raznolikom hranom bogatom proteinima kako biste zadovoljili svoje potrebe za proteinima. Postoji mnogo načina da u svoju prehranu unesete više proteina, uključujući dodavanje mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, nemasnog mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, proteinskih shakeova ili proteinskih pločica.

povezani Linkovi

• Proteinska hrana i prehrana
• Proteini: što trebate znati
• Koliko proteina trebate svaki dan?

Pitanja

• P: Što je protein?
  O: Protein je makronutrijent koji se sastoji od dugih lanaca aminokiselina. Bitan je dio ljudske prehrane i nalazi se u mnogim namirnicama.
• P: Zašto su proteini važni?
  O: Proteini su važni za izgradnju i održavanje mišića i tjelesnih tkiva, proizvodnju enzima, hormona i drugih tjelesnih kemikalija, popravak tkiva i održavanje zdravog imunološkog sustava.
• P: Koliko mi proteina treba?
  O: Preporučeni dnevni unos je 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. To je jednako otprilike 56 grama proteina dnevno za osobu tešku 70 kilograma.
• P: Koja hrana sadrži proteine?
  O: Postoji mnogo namirnica koje su bogate proteinima, uključujući meso, ribu, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke.
• P: Kako mogu uključiti više proteina u svoju prehranu?
  O: Postoji mnogo načina da u svoju prehranu unesete više proteina, uključujući dodavanje mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, nemasnog mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, proteinskih shakeova ili proteinskih pločica.