Postporođajna prehrana: najbolja hrana za dojenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Dok dojite, vašem tijelu je potrebno više kalorija kako bi osiguralo hranjive tvari koje vaša beba treba. Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica objašnjava kako prilagoditi prehranu i koje namirnice trebate jesti tijekom dojenja.

Koliko kalorija trebate tijekom dojenja?

Tijekom dojenja vaše tijelo zahtijeva više kalorija nego inače. Većina žena treba između 500 i 600 dodatnih kalorija dnevno kako bi svom tijelu osigurale hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka. Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari.

Kako možete integrirati dodatne kalorije u svoj svakodnevni život?

Važno je prilagoditi svoju prehranu kako biste unijeli dodatne kalorije koje su vam potrebne tijekom dojenja. Nutricionist preporuča da obroke podijelite na manje porcije kako biste osigurali dovoljno kalorija tijekom dana. Također biste trebali jesti male zalogaje između obroka kako biste bili sigurni da niste gladni i da vaše tijelo dobiva potrebne hranjive tvari.

Prehrana nakon poroda važan je dio zdravlja i dobrobiti novopečene majke. Najbolja hrana za dojenje je cjelovita, hranjiva hrana koja je bogata vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima. Port protiv Madeire i trijezan prijatelj neki su primjeri hrane koju bi nova majka trebala jesti kako bi podržala svoje tijelo i svoju bebu.

Koju hranu trebate jesti tijekom dojenja?

Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica preporuča da jedete puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i mliječnih proizvoda. Također biste trebali održavati dovoljan unos tekućine kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete dovoljno tekućine.

Koju hranu treba izbjegavati tijekom dojenja?

Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica preporuča da tijekom dojenja izbjegavate namirnice kao što su slatka pića, hrana s visokim udjelom masnoće, jako zasoljena hrana i hrana s visokim udjelom kofeina. Također biste trebali izbjegavati alkohol jer on prelazi u majčino mlijeko i može naškoditi vašoj bebi.

Zaključak

Dok dojite, vašem tijelu je potrebno više kalorija kako bi osiguralo hranjive tvari koje vaša beba treba. Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica preporuča da obroke podijelite na manje porcije i da između obroka jedete male zalogaje. Također biste trebali jesti puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i mliječnih proizvoda te izbjegavati namirnice poput slatkih pića, hrane s visokim udjelom masti, jako zasoljene hrane i hrane s visokim udjelom kofeina.

Za više informacija o prehrani tijekom dojenja posjetite sljedeće web stranice:

• WebMD: Prehrana dojilja
• Klinika Mayo: Dijeta za dojenje

Pitanja

• Koliko kalorija trebate tijekom dojenja?
  Dok dojite, vaše tijelo zahtijeva više kalorija nego inače. Većina žena treba između 500 i 600 dodatnih kalorija dnevno kako bi svom tijelu osigurale hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka.
• Kako možete integrirati dodatne kalorije u svoj svakodnevni život?
  Važno je prilagoditi svoju prehranu kako biste unijeli dodatne kalorije koje su vam potrebne tijekom dojenja. Nutricionist preporuča da obroke podijelite na manje porcije kako biste osigurali dovoljno kalorija tijekom dana. Također biste trebali jesti male zalogaje između obroka kako biste bili sigurni da niste gladni i da vaše tijelo dobiva potrebne hranjive tvari.
• Koju hranu trebate jesti tijekom dojenja?
  Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica preporuča da jedete puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i mliječnih proizvoda. Također biste trebali održavati dovoljan unos tekućine kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete dovoljno tekućine.
• Koju hranu treba izbjegavati tijekom dojenja?
  Važno je jesti uravnoteženu prehranu kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete sve potrebne hranjive tvari. Nutricionistica preporuča da tijekom dojenja izbjegavate namirnice kao što su slatka pića, hrana s visokim udjelom masnoće, jako zasoljena hrana i hrana s visokim udjelom kofeina. Također biste trebali izbjegavati alkohol jer on prelazi u majčino mlijeko i može naškoditi vašoj bebi.