Kontrola porcija tijekom praznika: kako izgleda porcija

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Brojanje kalorija može biti prava stvar tijekom praznika, ali trebali biste znati što jedete. Kontrola porcija važna je komponenta zdrave prehrane i može vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. Saznajte više o kontroli porcija i kako porcija izgleda.

Što je kontrola porcija?

Kontrola porcija je metoda kontrole količine hrane koju jedete. To znači svjesno kontrolirati količinu hrane koju jedete kako biste postigli svoje ciljeve. Važna je komponenta zdrave prehrane i može vam pomoći u kontroli težine i postizanju prehrambenih ciljeva.

Kontrola porcija tijekom blagdana važan je dio zdrave prehrane. Jedna porcija bi trebala biti dovoljna za utaživanje gladi, ali ne previše da se izbjegne debljanje. Porcija može izgledati drugačije ovisno o tome što jedete. Neke namirnice, poput povrća, možete jesti u većim količinama, dok druge, poput masti i slatkiša, treba konzumirati u manjim porcijama. Kako biste osigurali zdravu prehranu, trebali biste se pridržavati preporučene veličine porcija. Zašto imam grčeve 3 dana nakon menstruacije? , Zdrava jeftina hrana .

Kako mogu koristiti kontrolu porcija tijekom praznika?

Tijekom blagdana važno je jesti svjesno. Ako budete svjesni onoga što jedete, to će vam pomoći da kontrolirate svoje porcije. Neki savjeti koji će vam pomoći uključuju:

• Koristite manje tanjure kako biste kontrolirali svoje porcije.
• Jedite polako i svjesno kako biste kontrolirali apetit.
• Jedite samo kad ste gladni i prestanite kad ste siti.
• Izbjegavajte prejedanje ograničavajući se na jednu ili dvije omiljene namirnice.
• Izbjegavajte prekomjerno pijenje pijući samo jedno ili dva alkoholna pića dnevno.

Kako izgleda porcija?

Porcija je količina hrane koju pojedete. Važno je znati kako izgleda porcija kako biste kontrolirali svoje porcije. Porcija može varirati ovisno o hrani. Neki primjeri porcije su:

• Porcija mesa je otprilike veličine špila karata.
• Porcija povrća je otprilike veličine šake.
• Jedna porcija voća je otprilike veličine teniske loptice.
• Porcija tjestenine je otprilike veličine šake.
• Porcija riže je otprilike veličine šake.

Zaključak

Kontrola porcija važna je komponenta zdrave prehrane. Važno je znati kako izgleda porcija kako biste kontrolirali svoje porcije. Ako budete svjesni onoga što jedete, to će vam pomoći da kontrolirate svoje porcije. Koristite manje tanjure, jedite polako i svjesno i prestanite kada ste siti. Pomoću ovih savjeta kontrolirajte svoje porcije tijekom praznika.

Oni: eatright.org , mayoclinic.org

Pitanja

• P: Što je kontrola porcija?
  O: Kontrola porcija je metoda kontroliranja količine hrane koju jedete. To znači svjesno kontrolirati količinu hrane koju jedete kako biste postigli svoje ciljeve.
• P: Kako mogu koristiti kontrolu porcija tijekom praznika?
  O: Važno je pažljivo jesti tijekom praznika. Koristite manje tanjure, jedite polako i svjesno i prestanite kada ste siti. Pomoću ovih savjeta kontrolirajte svoje porcije tijekom praznika.
• P: Kako izgleda porcija?
  O: Porcija može varirati ovisno o hrani. Neki primjeri porcije su: porcija mesa je otprilike veličine špila karata, porcija povrća je otprilike veličine šake, porcija voća je otprilike veličine teniske loptice, porcija tjestenine je otprilike veličine šake, a porcija riže je otprilike veličine šake.