PMS potrebe: zašto se javljaju i kako ih riješiti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

PMS može uzrokovati različite simptome, uključujući žudnju. Ove potrebe obično su uzrokovane promjenama u razini hormona. Evo zašto je u redu uživati ​​(umjereno).

Koje su potrebe PMS-a?

PMS žudnja je jaka žudnja za određenom hranom koja se prvenstveno javlja tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS). Ove potrebe mogu se odnositi na slatkiše, slano, masno ili druge skupine namirnica. Također mogu uzrokovati da jedete više nego inače.

Zašto se javljaju PMS potrebe?

PMS potrebe obično su uzrokovane promjenama u razini hormona. Tijekom menstrualnog ciklusa povećava se razina hormona progesterona. Zbog toga se možete osjećati umorno, pod stresom i gladni. Neka su istraživanja pokazala da povećanje razine progesterona također može povećati želju za određenom hranom.

PMS potrebe čest su problem žena. Mogu se očitovati u obliku emocionalnih i fizičkih simptoma. Važno je razumjeti zašto se događaju i kako se s njima nositi. Skittles veganski i jalapeno recepti zdravi su neki od načina da se osjećate bolje tijekom PMS-a. Važno je da žene budu svjesne da su PMS potrebe normalne i da postoje načini da ih se riješi.

Je li u redu zadovoljiti potrebe PMS-a?

U redu je zadovoljiti potrebe PMS-a sve dok to činite umjereno. Ako si s vremena na vrijeme pružite malu poslasticu, možete poboljšati svoje raspoloženje i pomoći da se osjećate bolje. Međutim, previše jedenja može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.

Kako upravljati potrebama PMS-a?

Postoji nekoliko načina na koje možete riješiti potrebe PMS-a. Prije svega, trebali biste se pokušati usredotočiti na zdravu prehranu. Jedite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Izbjegavajte slatku i masnu hranu. Također pokušajte jesti redovito kako biste održali konstantnu razinu šećera u krvi.

Također je važno dovoljno vježbati. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje. Pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno. Također možete pokušati prakticirati tehnike opuštanja kao što su joga ili meditacija.

Konačno, važno je dovoljno se opustiti. Pokušajte svaki dan odvojiti nekoliko minuta da se opustite i opustite. To može pomoći u smanjenju stresa i učiniti da se osjećate bolje.

Zaključak

PMS potrebe čest su simptom predmenstrualnog sindroma. Obično su uzrokovane promjenama u razini hormona. U redu je s vremena na vrijeme priuštiti si nešto malo, pod uvjetom da to činite umjereno. Kako biste kontrolirali potrebe PMS-a, trebali biste se usredotočiti na zdravu prehranu, dovoljno tjelovježbe i dovoljno odmora.

Pitanja

• Koje su potrebe PMS-a?PMS žudnja je jaka žudnja za određenom hranom koja se prvenstveno javlja tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS).
• Zašto se javljaju PMS potrebe?PMS potrebe obično su uzrokovane promjenama u razini hormona.
• Je li u redu zadovoljiti potrebe PMS-a?U redu je zadovoljiti potrebe PMS-a sve dok to činite umjereno.
• Kako upravljati potrebama PMS-a?Kako biste kontrolirali potrebe PMS-a, trebali biste se usredotočiti na zdravu prehranu, dovoljno tjelovježbe i dovoljno odmora.

Za više informacija o potrebama PMS-a posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Healthline i Klinika Mayo .