18 recepata za doručak bez šećera – započnite dan zdravo!

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Zdrav doručak najbolji je način za početak dana. Ali ako pokušavate smanjiti potrošnju šećera, može biti teško pronaći doručak koji nije pun dodanih zaslađivača. Srećom, postoji mnogo ukusnih i zdravih ideja za doručak koji ne sadrže dodani šećer. Evo 18 recepata za doručak bez šećera koji će vam pomoći da započnete dan zdravo.

1. Smoothie od zobenih pahuljica

Zobene pahuljice su zdrav i hranjiv izbor za doručak bez šećera. Ovaj smoothie je ukusan i jednostavan način uživanja u zobenoj kaši. Jednostavno dodajte malo zobi, malo vašeg omiljenog voća, malo orašastih plodova i malo mlijeka po vašem izboru u blender i sve pomiješajte u kremasti smoothie. Za malo više okusa možete dodati i neke začine poput cimeta ili vanilije.

2. Vlasnički muffini

Muffini s jajima još su jedna jednostavna i zdrava opcija za doručak bez šećera. Možete ih napraviti unaprijed i sjajan su način da iskoristite ostatke. Jednostavno dodajte malo jaja, povrća, sira i začina po izboru u kalup za muffine i ispecite u pećnici. Zatim ih možete jesti cijeli tjedan ili ih zamrznuti i podgrijati kada vam zatrebaju.

3. Avokado-Tost

Tost s avokadom još je jedna jednostavna i zdrava opcija za doručak bez šećera. Za jednostavnu verziju, jednostavno narežite avokado i stavite ga na komad kruha od cjelovitog zrna pšenice. Za složeniju verziju, napravite kremu od avokada tako da u blender stavite avokado, malo soka od limuna, malo začina i malo maslinovog ulja i sve izmiksate u kremastu pastu. Zatim namažite pastu na komad kruha od cjelovitog zrna pšenice i uživajte.

Započnite dan zdravo uz 18 recepata za doručak bez šećera! Od ukusnih smoothieja do hrskave granole, pa čak i humusa, postoji mnogo načina na koje svoj doručak možete pripremiti bez šećera. Drvo protiv ugljena i Nutritivna vrijednost humusa samo su neke od mnogih opcija koje možete isprobati. Započnite dan zdravim doručkom bez šećera!

4. Kvinoja-kaša

Kaša od kvinoje još je jedna zdrava opcija za doručak bez šećera. Jednostavno skuhajte malo kvinoje u mlijeku po izboru i zatim dodajte malo voća, orašastih plodova i začina po izboru. Također možete dodati malo meda ili javorovog sirupa ako želite, ali to nije potrebno jer voće i orašasti plodovi daju prirodnu slatkoću.

5. Chia-puding

Chia puding još je jedna jednostavna i zdrava opcija za doručak bez šećera. Za jednostavnu verziju, jednostavno pomiješajte malo chia sjemenki s mlijekom po vašem izboru i ostavite da se namače u hladnjaku preko noći. Zatim sljedeće jutro možete dodati malo voća, orašastih plodova i začina po vašem izboru. Za složeniju verziju, napravite kremu od chia pudinga dodavanjem malo chia sjemenki, malo mlijeka, malo začina i malo meda ili javorovog sirupa u blender i sve izmiksajte u kremastu pastu.

6. Žitarice

Musli su još jedna zdrava opcija za doručak bez šećera. Za jednostavnu verziju, samo pomiješajte malo zobi, malo orašastih plodova i malo suhog voća po vašem izboru. Za složeniju verziju, napravite muesli granolu tako što ćete u tavi tostirati malo zobi, malo orašastih plodova, malo začina i malo meda ili javorovog sirupa. Zatim možete uživati ​​u müsliju s mlijekom ili jogurtom po izboru.

7. Smoothie-Bowl

Smoothie zdjelice još su jedna ukusna i zdrava opcija za doručak bez šećera. Za jednostavnu verziju jednostavno napravite smoothie po želji i ulijte ga u zdjelu. Za složeniju verziju, napravite smoothie bowl kremu tako da u blender stavite malo voća, malo orašastih plodova, malo začina i malo mlijeka po vašem izboru i sve izmiksate u kremastu pastu. Zatim ulijte pastu u zdjelu i ukrasite voćem, orašastim plodovima i začinima po izboru.

Zaključak

Postoje mnoge ideje za ukusan i zdrav doručak koji ne sadrži dodani šećer. Od smoothieja od zobenih pahuljica do chia pudinga i smoothie zdjelica, postoji mnogo načina da uživate u doručku bez šećera. Isprobajte neke od ovih recepata i započnite dan zdravo!

Pitanja

• P:Kako mogu pripremiti doručak bez šećera?
  A:Postoje mnoge ideje za ukusan i zdrav doručak koji ne sadrži dodani šećer. Od smoothieja od zobenih pahuljica do chia pudinga i smoothie zdjelica, postoji mnogo načina da uživate u doručku bez šećera.
• P:Koji su mi sastojci potrebni za doručak bez šećera?
  A:Možete koristiti malo zobi, neko svoje omiljeno voće, malo orašastih plodova i malo mlijeka po vašem izboru. Za malo više okusa možete dodati i neke začine poput cimeta ili vanilije.
• P:Mogu li svom doručku bez šećera dodati med ili javorov sirup?
  A:Da, možete dodati med ili javorov sirup ako želite, ali to nije potrebno jer voće i orašasti plodovi daju prirodnu slatkoću.

Za više informacija o idejama za doručak bez šećera posjetite Healthline i Smreka jede .