Mindfulness aktivnosti za odrasle i djecu – opustite se i zabavite se

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Mindfulness je tehnika koja pomaže ljudima da se usredotoče na sadašnjost i na ono što rade. To je tehnika koja može pomoći i odraslima i djeci da se opuste i smire. Postoji mnogo različitih aktivnosti svjesnosti pomoću kojih se odrasli i djeca mogu opustiti i zabaviti. U ovom ćemo članku podijeliti neke izvrsne aktivnosti svjesnosti koje će vam pomoći da naučite svoje dijete da se 'ohladi'.

Vježbe disanja

Vježbe disanja odličan su način za opuštanje i zen. Vježbe disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Svoje dijete možete naučiti kako svjesno disati radeći jednostavne vježbe disanja. Jednostavna vježba disanja je udisanje i izdisanje dok brojite. Vaše dijete može naučiti kako svjesno disati udišući i izdišući dok broji udisaje. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.

Percepcija tijela

Osvještavanje tijela još je jedna izvrsna aktivnost svjesnosti koju mogu isprobati odrasli i djeca. Svjesnost tijela je tehnika koja vam pomaže da postanete svjesni svog tijela. Može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Svoje dijete možete naučiti kako da bude svjesno svog tijela radeći jednostavne vježbe. Jednostavna vježba svjesnosti tijela je da se koncentrirate na disanje dok osjećate različite dijelove tijela. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.

Mindfulness aktivnosti za odrasle i djecu prekrasan su način opuštanja i uživanja. Ove aktivnosti pomažu smanjiti stres i poboljšati koncentraciju. Oni također mogu pomoći u poboljšanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Neki primjeri aktivnosti svjesnosti uključuju vježbe disanja, meditaciju, vizualizaciju i vježbe svjesnosti. Postporođajne akne i živi s bipolarnim poremećajem primjeri su psiholoških i emocionalnih problema koji se mogu poboljšati kroz aktivnosti svjesnosti.

Meditacija

Meditacija je još jedna izvrsna aktivnost svjesnosti koju mogu isprobati odrasli i djeca. Meditacija je tehnika koja vam pomaže da postanete svjesni svojih misli i osjećaja. Može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Svoje dijete možete naučiti kako meditirati primjenom jednostavnih tehnika meditacije. Jednostavna tehnika meditacije je usredotočiti se na svoje disanje dok promatrate svoje misli i osjećaje. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.

Joga

Joga je još jedna izvrsna aktivnost svjesnosti koju mogu isprobati odrasli i djeca. Joga je tehnika koja vam pomaže da postanete svjesni svog tijela i svojih misli. Može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Možete naučiti svoje dijete kako raditi jogu radeći jednostavne poze iz joge. Jednostavna joga vježba je koncentrirati se na disanje dok osjećate različite dijelove tijela. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.

Kreativne aktivnosti

Kreativne aktivnosti još su jedna izvrsna aktivnost svjesnosti koju odrasli i djeca mogu isprobati. Kreativne aktivnosti su tehnika koja pomaže osvijestiti vlastite misli i osjećaje. Može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Svoje dijete možete naučiti da bude kreativno radeći jednostavne kreativne aktivnosti. Jednostavna kreativna aktivnost je slikanje slike ili pisanje pjesme. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.

Zaključak

Aktivnosti svjesnosti izvrstan su način za opuštanje i zen. Postoji mnogo različitih aktivnosti svjesnosti pomoću kojih se odrasli i djeca mogu opustiti i zabaviti. To uključuje vježbe disanja, svjesnost tijela, meditaciju, jogu i kreativne aktivnosti. Ove aktivnosti mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Podučavanje djeteta kako raditi ove aktivnosti može mu pomoći da se opusti i osjeti zen-out.

Pitanja

• P: Što su aktivnosti svjesnosti?
  O: Aktivnosti svjesnosti su tehnike koje vam pomažu da postanete svjesni svojih misli i osjećaja. Može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije.
• P: Koje aktivnosti svjesnosti mogu isprobati odrasli i djeca?
  O: Odrasli i djeca mogu isprobati vježbe disanja, svjesnost tijela, meditaciju, jogu i kreativne aktivnosti za opuštanje i zen.
• P: Kako možete naučiti svoje dijete kako raditi aktivnosti svjesnosti?
  O: Svoje dijete možete naučiti kako raditi aktivnosti svjesnosti radeći jednostavne vježbe. Jednostavna vježba je da se koncentrirate na disanje dok osjećate različite dijelove tijela.

Zaključno, možemo reći da su aktivnosti svjesnosti izvrstan način za opuštanje i zen. Postoji mnogo različitih aktivnosti svjesnosti pomoću kojih se odrasli i djeca mogu opustiti i zabaviti. Ove aktivnosti mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju koncentracije. Podučavanje djeteta kako raditi ove aktivnosti može mu pomoći da se opusti i osjeti zen-out.

Za više informacija o aktivnostima svjesnosti posjetite sljedeća web-mjesta: Mindful.org , verywellmind.com i psychologytoday.com .