10 keto recepata Marka Sissona - malo ugljikohidrata, puno masti

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Keto dijeta u posljednje vrijeme privlači veliku pozornost. Stoga smo razgovarali s autorom bestselera 'The Primal Blueprint', Markom Sissonom, o njegovoj ljubavi prema prehrani s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Evo 10 keto recepata za početak.

Keto dijeta je dijeta koja se temelji na vrlo niskom unosu ugljikohidrata i visokom unosu masti. Tijelo je tada prisiljeno koristiti mast kao izvor energije, što može dovesti do gubitka težine. Mark Sisson, autor knjige 'The Primal Blueprint', veliki je zagovornik keto dijete i razvio je mnoge recepte koji se lako pripremaju i podržavaju dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti.

10 keto recepata Marka Sissona

Ovdje je 10 keto recepata Marka Sissona koje možete isprobati:

1. Keto Smoothie za doručak

Ovaj keto smoothie za doručak je zdrav i ukusan način da započnete dan. Sadrži kokosovo mlijeko, maslac od badema, avokado, proteinski prah i neke začine. Dobar je izvor masti i proteina i zdrava alternativa tradicionalnim opcijama doručka.

2. Keto mesna štruca

Ova keto mesna štruca jednostavan je i ukusan obrok koji možete pripremiti za manje od 30 minuta. Dobar je izvor masti i proteina i sadrži sastojke poput mljevene govedine, luka, češnjaka, jaja i začina. To je zdrava alternativa tradicionalnim receptima za mesne štruce.

Otkrijte 10 keto recepata Marka Sissona - malo ugljikohidrata, puno masti. Uz ove recepte možete pripremiti ukusna i zdrava jela. Pokušajte na primjer Korejske palačinke od krumpira ili saznajte više o prednostima Vazelin na trepavicama .

3. Keto palačinke

Ove keto palačinke su ukusna i zdrava alternativa tradicionalnim palačinkama. Dobar su izvor masti i proteina i sadrže sastojke poput jaja, bademovog brašna, kokosovog ulja, cimeta i ekstrakta vanilije. Lako ih je napraviti i zdrava su opcija za doručak.

4. Keto-Burger

Ovi keto hamburgeri su zdrava i ukusna alternativa tradicionalnim burgerima. Dobar su izvor masti i proteina te sadrže sastojke kao što su mljeveno meso, jaja, luk, češnjak, začini i sir. Jednostavni su za pripremu i zdrava su opcija za ručak ili večeru.

5. Keto pizza

Ova keto pizza zdrava je i ukusna alternativa tradicionalnim receptima za pizzu. Dobar je izvor masti i proteina te sadrži sastojke kao što su mljeveno meso, jaja, luk, češnjak, začini i sir. Lako se priprema i predstavlja zdravu opciju za ručak ili večeru.

6. Keto kolač od sira

Ovaj keto kolač od sira zdrava je i ukusna alternativa tradicionalnim receptima za kolače od sira. Dobar je izvor masti i proteina i sadrži sastojke kao što su jaja, kokosovo ulje, bademovo brašno, cimet i ekstrakt vanilije. Jednostavan je za napraviti i zdrav je desert.

7. Keto piletina

Ova keto piletina zdrava je i ukusna alternativa tradicionalnim receptima s piletinom. Dobar je izvor masti i proteina te sadrži sastojke kao što su pileća prsa, luk, češnjak, začine i maslinovo ulje. Lako se priprema i predstavlja zdravu opciju za ručak ili večeru.

8. Keto riba

Ova keto riba je zdrava i ukusna alternativa tradicionalnim ribljim receptima. Dobar je izvor masti i bjelančevina te sadrži sastojke kao što su riblji file, luk, češnjak, začine i maslinovo ulje. Lako se priprema i predstavlja zdravu opciju za ručak ili večeru.

9. Keto salat

Ova keto salata je zdrava i ukusna alternativa tradicionalnim receptima za salate. Dobar je izvor masti i proteina te sadrži sastojke kao što su jaja, avokado, rajčice, luk, češnjak, začine i maslinovo ulje. Lako se priprema i predstavlja zdravu opciju za ručak ili večeru.

10. Keto juha

Ova keto juha zdrava je i ukusna alternativa tradicionalnim receptima za juhe. Dobar je izvor masti i proteina te sadrži sastojke kao što su mljeveno meso, luk, češnjak, začine i povrće. Lako se priprema i predstavlja zdravu opciju za ručak ili večeru.

S ovih 10 keto recepata Marka Sissona možete pripremiti jednostavne i ukusne obroke s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti. Zdrava su alternativa tradicionalnim receptima i dobar izvor masti i proteina. Isprobajte ih i integrirajte u svoju svakodnevicu!

Pitanja

• Što je Keto dijeta?
  Keto dijeta je dijeta koja se temelji na vrlo niskom unosu ugljikohidrata i visokom unosu masti. Tijelo je tada prisiljeno koristiti mast kao izvor energije, što može dovesti do gubitka težine.
• Odakle dolaze keto recepti?
  Keto recepti su od Marka Sissona, autora bestselera 'The Primal Blueprint'. On je veliki zagovornik keto dijete i razvio je mnoge recepte koji se lako pripremaju i podržavaju dijetu s niskim ugljikohidratima i visokim udjelom masti.
• Kako mogu integrirati keto recepte u svoj svakodnevni život?
  Keto recepte možete integrirati u svoj svakodnevni život pripremajući ih kao obroke. Zdrava su alternativa tradicionalnim receptima i dobar izvor masti i proteina.

Za više informacija o keto dijeti posjetite WebMD i Healthline .