Prehrana lima graha: nutritivna vrijednost, zdravstvene dobrobiti i više

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Lima grah je popularan i hranjiv dodatak mnogim jelima. Bogate su važnim nutrijentima poput proteina i vlakana i mogu vam pomoći da postignete svoje prehrambene ciljeve. U ovom ćete članku saznati više o nutritivnoj vrijednosti lima graha i kako ga možete uključiti u svoju prehranu.

Nutritivna vrijednost Lima graha

Lima grah je dobar izvor raznih hranjivih tvari. Porcija od 100 grama lima graha sadrži:

Lima grah je zdrav i hranjiv dodatak svakoj prehrani. Bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima te nude niz zdravstvenih prednosti. Saznajte više o nutritivnim vrijednostima, dobrobitima za zdravlje i kako uključiti lima grah u svoju prehranu. Prehrana lima graha: nutritivna vrijednost, zdravstvene dobrobiti i više . Osim toga, možete kako se radi kaubojka i Biskvit vs Angel Food Cake naučiti.

• Kalorije: 116
• Proteini: 7,3 grama
• Masti: 0,4 grama
• Ugljikohidrati: 20,2 grama
• Vlakna: 6,6 grama
• Vitamin A: 0,2 mikrograma
• Vitamin C: 4,2 miligrama
• Kalcij: 24 miligrama
• Željezo: 1,3 miligrama

Lima grah također je dobar izvor niza drugih hranjivih tvari, uključujući magnezij, fosfor, kalij i cink.

Zdravstvene prednosti lima graha

Lima grah je bogat hranjivim tvarima i može pružiti niz zdravstvenih prednosti. Neke od ključnih prednosti su:

• Zdrava tjelesna težina: Lima grah je bogat vlaknima, što vam može pomoći da se dulje osjećate sitima i kontrolirati svoju težinu.
• Poboljšana probava: Vlakna u lima grahu mogu pomoći u održavanju crijeva i poboljšati probavu.
• Snižavanje kolesterola: Lima grah sadrži tvar zvanu pektin, koja može pomoći u snižavanju razine kolesterola.
• Poboljšano zdravlje srca: Lima grah je bogat vitaminima i mineralima koji mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Kako uključiti lima grah u svoju prehranu

Lima grah jednostavan je i ukusan način da obogatite svoju prehranu. Možete ih koristiti u raznim receptima uključujući juhe, variva, salate i složence. Možete ih poslužiti i kao prilog uz meso ili ribu. Također ih možete koristiti u raznim veganskim i vegetarijanskim receptima.

Zaključak

Lima grah je hranjiv i ukusan dodatak mnogim jelima. Bogate su važnim nutrijentima poput proteina i vlakana i mogu vam pomoći da postignete svoje prehrambene ciljeve. Pokušajte ih uključiti u svoju prehranu kako biste iskoristili zdravstvene prednosti.

Pitanja

• P: Koliko kalorija ima porcija lima graha?
  O: Porcija od 100 grama lima graha sadrži 116 kalorija.
• P: Koje hranjive tvari sadrži lima grah?
  O: Lima grah je dobar izvor raznih hranjivih tvari, uključujući proteine, vlakna, vitamine i minerale.
• P: Koje su zdravstvene dobrobiti lima graha?
  O: Lima grah vam može pomoći u kontroli težine, podupirati rad crijeva, smanjiti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Za više informacija o prehrani lima graha posjetite Healthline i WebMD .