Vježbe za temelj s tjelesnom težinom: gornji trbušnjaci, donji trbušnjaci, bočne strane i više

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Sadržaj

• Sadržaj
• Gornji dio trbuha
• Pitanja
• Zaključak

Vježbe za core s tjelesnom težinom učinkovit su način da ojačate svoj core i poboljšate cjelokupnu kondiciju. U ovom ćete članku naučiti o najboljim vježbama za tjelesnu težinu, uključujući gornje trbušnjake, donje trbušnjake, bočne trbušnjake i još mnogo toga. Nudimo vam detaljan vodič za najbolje vježbe za jačanje vaše jezgre.

Vježbe za core s tjelesnom težinom učinkovit su način za jačanje corea i poboljšanje držanja. Gornji trbušnjaci, donji trbušnjaci, bokovi i još mnogo toga - ove vježbe pomoći će vam da ojačate svoju jezgru i oblikujete svoje tijelo. Vježbe s tjelesnom težinom mogu vam pomoći ojačati mišiće, poboljšati fleksibilnost i poboljšati držanje. Za najbolje rezultate trebali biste redovito raditi vježbe s tjelesnom težinom. Da biste saznali više o osnovnim vježbama s tjelesnom težinom, pročitajte rok trajanja jabučnog octa i koliko kalorija sagorite hodajući 1 milju .

Sadržaj

• Gornji dio trbuha
• Donji dio trbuha
• stranice
• leđa
• Pitanja

Gornji dio trbuha

Jedna od najboljih vježbi s tjelesnom težinom za gornji dio trbušnih mišića jekoljenasta poluga. Da biste izveli ovu vježbu, lezite na leđa i podignite noge dok su ruke spojene iza glave. Zatim pritisnite koljena prema prsima i zadržite položaj 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Donji dio trbuha

Još jedna učinkovita vježba s tjelesnom težinom za donji dio trbuha jeBauchhebel. Za izvođenje ove vježbe lezite na leđa i podignite noge. Zatim gurnite kukove prema gore i zadržite položaj 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

stranice

Jedna od najboljih tjelesnih vježbi za bokove jeBočna poluga. Za izvođenje ove vježbe lezite na bok i poduprite se na jedan lakat. Zatim podignite gornju nogu i zadržite položaj 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

leđa

Još jedna učinkovita vježba s tjelesnom težinom za leđa jeStražnja poluga. Za izvođenje ove vježbe lezite na trbuh i poduprite se na podlaktice. Zatim podignite gornji dio tijela i zadržite položaj 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Pitanja

• P:Koliko često trebam raditi osnovne vježbe s tjelesnom težinom?
  A:Za najbolje rezultate najbolje je raditi vježbe s tjelesnom težinom 3-4 puta tjedno.
• P:Koliko dugo trebam raditi svaku vježbu?
  A:Najbolje je svaku vježbu zadržati 10 sekundi i ponoviti vježbu 10 puta.
• P:Koje su vježbe s tjelesnom težinom najbolje?
  A:Najbolje vježbe s tjelesnom težinom su poluge za koljena, trbušne poluge, bočne poluge i leđne poluge.

Zaključak

Vježbe za core s tjelesnom težinom učinkovit su način da ojačate svoj core i poboljšate cjelokupnu kondiciju. U ovom smo članku raspravljali o nekim od najboljih vježbi za jezgru s tjelesnom težinom, uključujući gornje trbušnjake, donje trbušnjake, bočne mišiće i još mnogo toga. Također smo osigurali detaljan vodič o najboljim vježbama za jačanje vaše jezgre. Za više informacija o osnovnim vježbama s tjelesnom težinom posjetite WebMD i Vrlo dobro pristaje .