Kelj: nutritivne prednosti, zdravlje srca i više

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Kelj je hranjivo, niskokalorično povrće koje nudi mnoge zdravstvene prednosti. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu smanjiti rizik od kroničnih bolesti. U ovom članku naučite o njegovim prehrambenim prednostima, učincima na zdravlje srca i još mnogo toga.

Hranjive tvari u kelju

Kelj je dobar izvor raznih hranjivih tvari. Jedna šalica kuhanog kelja sadrži:

• Vitamin A: 206% preporučene dnevne doze (RDA)
• Vitamin K: 684% RDA
• Vitamin C: 134% RDA
• Vitamin B6: 9% RDA
• Kalcij: 9% RDA
• Magnezij: 6% RDA
• Kalij: 9% RDA
• Vlakna: 2,6 grama

Kelj također sadrži brojne fitokemikalije uključujući lutein, zeaksantin i beta-karoten. Ove tvari su antioksidansi koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala.

Zdravstvene prednosti kelja

Kelj je zdrav izbor koji nudi brojne zdravstvene prednosti. Neki od najvažnijih su:

Kelj je popularno povrće koje nudi mnoge nutritivne prednosti. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima te može pomoći u poboljšanju zdravlja srca. Saznajte više o nutritivnim prednostima kelja i kako može koristiti vašem zdravlju. dragulj vitamini recenzije , što je steamer clam .

Može smanjiti rizik od raka

Kelj sadrži brojne fitokemikalije koje pomažu smanjiti rizik od raka. Neka istraživanja su pokazala da kelj može smanjiti rizik od raka dojke, prostate i pluća.

Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Kelj je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima koji pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Neke su studije pokazale da kelj može smanjiti rizik od srčanih bolesti snižavanjem kolesterola i smanjenjem upale u tijelu.

Može smanjiti rizik od dijabetesa

Kelj je bogat vlaknima koja pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Neka su istraživanja pokazala da kelj može smanjiti rizik od dijabetesa snižavanjem razine šećera u krvi i povećanjem osjetljivosti na inzulin.

Kako konzumirati kelj

Kelj se može pripremati na različite načine. Može se kuhati na pari, peći, pržiti ili jesti sirovo. Također se može dodati u smoothieje, salate, juhe i sokove. Kelj je također dobar sastojak za razne recepte, uključujući juhe, složence, variva i još mnogo toga.

Zaključak

Kelj je hranjivo, niskokalorično povrće koje nudi mnoge zdravstvene prednosti. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Kelj se može pripremiti na razne načine i dobar je sastojak za razne recepte. Ako želite saznati više o zdravstvenim prednostima kelja, pročitajte ovaj članak ili ovaj članak .

Pitanja

• Koje su hranjive tvari u kelju?
  Kelj je dobar izvor raznih hranjivih tvari uključujući vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, kalcij, magnezij, kalij i vlakna.
• Koje su zdravstvene prednosti kelja?
  Kelj može smanjiti rizik od raka, bolesti srca i dijabetesa. Također je bogato antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala.
• Kako konzumirati kelj?
  Kelj se može pripremati na različite načine. Može se kuhati na pari, peći, pržiti ili jesti sirovo. Također se može dodati u smoothieje, salate, juhe i sokove.