Jicama: prehrana, dobrobiti i upotreba

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Jicama je svestrani korijen koji nudi obećavajuće zdravstvene prednosti. Popularan je sastojak mnogih meksičkih jela, a jede se i kao međuobrok. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima te može biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Čitajte dalje kako biste saznali više o prehrani, prednostima i upotrebi jicama.

Prehrana

Jicama je dobar izvor niza hranjivih tvari. Porcija od 100 grama jicama sadrži:

Jicama je popularno povrće koje se uzgaja u mnogim dijelovima svijeta. Bogata je vitaminima i mineralima i nudi niz zdravstvenih prednosti. Saznajte više o jicama prehrani, prednostima i upotrebi. Ovdje Pronađite popis najboljih Kitchenaid dodataka za miksere 2022. i ovdje Saznajte više o glikolnoj kiselini za liječenje strija.

• Kalorije: 38
• Ugljikohidrati: 9 grama
• Vlakna: 3 grama
• Vitamin C: 12% preporučene dnevne doze (RDA)
• Vitamin B6: 8% RDA
• Kalij: 8% RDA
• Magnezij: 4% RDA

Jicama je također dobar izvor niza antioksidansa, uključujući vitamin C, vitamin E i karotenoide. Također sadrži brojne fitokemikalije poznate kao fitosteroli.

Prednosti

Jicama može biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima i može pružiti neke zdravstvene prednosti. Neke od mogućih koristi su:

• Poboljšajte probavu: Jicama je bogata vlaknima koja mogu poboljšati probavu i spriječiti zatvor.
• Snižavanje razine šećera u krvi: Jicama sadrži tvar koja se zove inulin koja može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.
• Poboljšanje imunološkog sustava: Jicama je bogata vitaminom C, koji može pomoći u jačanju imunološkog sustava.
• Poboljšanje zdravlja srca: Jicama sadrži brojne hranjive tvari koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Koristi

Jicama je svestran sastojak koji se koristi u mnogim meksičkim jelima. Može se jesti sirovo, kuhano, prženo ili pečeno. Također se može koristiti u salatama, šalšama, juhama i varivima. Može se jesti i kao međuobrok tako da se nareže na štapiće i začini mješavinom soka od limuna ili limete.

Zaključak

Jicama je svestrani korijen koji nudi obećavajuće zdravstvene prednosti. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima te može biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Jicama se mogu jesti sirove, kuhane, pržene ili pečene i koristiti u mnogim meksičkim jelima. Može se jesti i kao međuobrok.

Pitanja

• P: Što je Jicama?
  O: Jicama je svestran korijen koji nudi obećavajuće zdravstvene prednosti.
• P: Koje hranjive tvari sadrži jicama?
  O: Jicama je dobar izvor niza hranjivih tvari uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij i magnezij.
• P: Koje su prednosti Jicama?
  O: Jicama može poboljšati probavu, smanjiti razinu šećera u krvi, ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
• P: Kako možete jesti jicama?
  O: Jicama se mogu jesti sirove, kuhane, pržene ili pečene i koristiti u mnogim meksičkim jelima. Može se jesti i kao međuobrok.

Za više informacija o Jicama posjetite Healthline i WebMD .