Jet lag: uzroci, prevencija i liječenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Putovanje u novu vremensku zonu može poremetiti vaš unutarnji sat. To može dovesti do jet laga, što može uzrokovati umor, glavobolje, letargiju i druge probleme. Evo kako brzo liječiti simptome jet laga i najbolje načine da to spriječite u budućnosti.

Što je jet lag?

Jet lag je stanje uzrokovano kašnjenjem kazaljke unutarnjeg sata kada prijeđete u drugu vremensku zonu. Može utjecati na vaš ciklus spavanja i budnosti, uzrokujući umor, glavobolje, gubitak apetita, zbunjenost i druge simptome. Jet lag je najgori kada idete u vremensku zonu koja je više od šest sati udaljena od vaše normalne vremenske zone.

Uzroci jet laga

Tijelo ima unutarnji sat kojim upravljaju svjetlo i tama. Kada putujete u novu vremensku zonu, vaše se tijelo ne može odmah prilagoditi novom vremenu. To može dovesti do jet laga. Najgore je kada odete u vremensku zonu koja je više od šest sati udaljena od vaše normalne vremenske zone. Jet lag je stanje uzrokovano promjenom vremenske zone i ciklusa spavanja i budnosti. Može uzrokovati umor, glavobolje, poteškoće sa spavanjem i druge simptome. Kako biste izbjegli jet lag, važno je prilagoditi se novoj vremenskoj zoni pridržavajući se novog vremena spavanja i buđenja. Također je važno piti dovoljno vode i vježbati prije i tijekom leta. Paleo predjela za zabavu i Marshmallows je bez glutena može pomoći u ublažavanju jet laga. Ako simptomi jet laga ne nestanu, mogu se propisati lijekovi ili drugi tretmani.

Prevencija jet laga

Postoji nekoliko načina da spriječite jet lag. Jedna od mogućnosti je prilagodba na novu vremensku zonu nekoliko dana prije puta. Počnite mijenjati svoj ciklus spavanja i budnosti nekoliko dana prije putovanja kako biste pripremili svoje tijelo za novu vremensku zonu. Kada stignete na odredište, pokušajte se odmah prilagoditi novom vremenu. Pokušajte se prilagoditi novom vremenu tako što ćete se prilagoditi lokalnom vremenu kada jedete, spavate i budite se.

Liječenje jet laga

Postoji nekoliko načina za liječenje jet laga. Jedan od načina je prilagoditi se novoj vremenskoj zoni prilagođavanjem lokalnom vremenu kada jedete, spavate i budite se. Također možete pokušati podržati svoje tijelo melatoninom, hormonom koji regulira vaš ciklus spavanja i budnosti. Također možete pokušati podržati svoje tijelo vitaminom B12 kako biste povećali razinu energije. Također možete pokušati poduprijeti svoje tijelo vježbanjem i svježim zrakom kako biste vratili svoje tijelo u ravnotežu.

Zaključak

Jet lag je čest problem koji pogađa mnoge putnike. Može uzrokovati umor, glavobolju, gubitak apetita, zbunjenost i druge simptome. Postoji nekoliko načina za prevenciju i liječenje jet laga. Pokušajte se prilagoditi na novu vremensku zonu nekoliko dana prije puta i pokušajte se prilagoditi novom vremenu tako što ćete se prilagoditi lokalnom vremenu kada jedete, spavate i budite se. Također možete pokušati podržati svoje tijelo melatoninom, vitaminom B12 i vježbati kako biste tijelo vratili u ravnotežu.

Pitanja

• P: Što je jet lag?
  O: Jet lag je stanje uzrokovano kašnjenjem kazaljke unutarnjeg sata kada prijeđete u drugu vremensku zonu.
• P: Koji su uzroci jet laga?
  O: Tijelo ima unutarnji sat kojim upravljaju svjetlo i tama. Kada putujete u novu vremensku zonu, vaše se tijelo ne može odmah prilagoditi novom vremenu. To može dovesti do jet laga.
• P: Kako možete spriječiti jet lag?
  O: Postoji nekoliko načina da spriječite jet lag. Jedna od mogućnosti je prilagodba na novu vremensku zonu nekoliko dana prije puta. Počnite mijenjati svoj ciklus spavanja i budnosti nekoliko dana prije putovanja kako biste pripremili svoje tijelo za novu vremensku zonu.
• P: Kako možete liječiti jet lag?
  O: Postoji nekoliko načina za liječenje jet laga. Jedan od načina je prilagoditi se novoj vremenskoj zoni prilagođavanjem lokalnom vremenu kada jedete, spavate i budite se. Također možete pokušati podržati svoje tijelo melatoninom, vitaminom B12 i vježbati kako biste tijelo vratili u ravnotežu.

Za više informacija o jet lagu posjetite WebMD i Klinika Mayo .