Koliko šećera stvarno ima u vašem doručku?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ako želite slatki doručak, ali ne želite jesti šećer cijeli tjedan, važno je znati koji doručak sadrži najviše šećera. Šećer je važan dio zdrave prehrane, ali važno je da ga unosite u odgovarajućoj količini. Pogledat ćemo koliko šećera ima u različitim namirnicama za doručak i kako kontrolirati unos šećera.

Koliko šećera ima u mom doručku?

Važno je znati koliko šećera ima u vašem doručku. Neki doručak sadrži više šećera od drugih. Primjerice, šalica zobenih pahuljica sadrži oko 1,5 grama šećera, dok šalica kukuruznih pahuljica sadrži oko 10 grama šećera. Čaša soka od naranče sadrži oko 24 grama šećera, dok čaša soka od jabuke sadrži oko 19 grama šećera. Čaša mlijeka sadrži oko 12 grama šećera, dok čaša voćnog soka sadrži oko 24 grama šećera.

Kako mogu kontrolirati potrošnju šećera?

Postoji nekoliko načina na koje možete kontrolirati potrošnju šećera. Prije svega, pokušajte se pridržavati uravnotežene prehrane. Izbjegavajte slatku hranu i zamijenite je zdravim opcijama poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također biste trebali pokušati smanjiti konzumaciju slatkih pića. Ako želite piti slatka pića, zamijenite ih nezaslađenim voćnim sokom ili vodom. Također biste trebali pokušati smanjiti konzumaciju slatkih grickalica. Umjesto toga, odaberite zdrave grickalice poput orašastih plodova, voća i povrća.

Koliko šećera stvarno ima u vašem doručku? Važno je da znate količinu šećera u svom doručku kako biste osigurali zdravu prehranu. Kako biste saznali više o učincima šećera na vaše zdravlje, pročitajte najbolja kontracepcija za akne i omjer soli i papra .

Koji su doručci najbolji?

Postoji mnogo opcija za zdrav doručak s malo šećera. Neki primjeri su kruh od cjelovitog brašna s jajima, zobene pahuljice s voćem, jogurt s orašastim plodovima i sjemenkama, žitarice s mlijekom i voćem, palačinke od cjelovitog brašna s voćem i orašastim plodovima, pečeni grah na tostu i kuhana jaja s povrćem. Sve ove opcije imaju nizak udio šećera i visok udio hranjivih tvari, tako da se možete osjećati zdravo i sito.

Zaključak

Važno je da znate koliko šećera imate u doručku. Neki doručak sadrži više šećera od drugih. Konzumaciju šećera možete kontrolirati pridržavanjem uravnotežene prehrane i zamjenom slatke hrane i pića zdravim opcijama. Postoje mnoge mogućnosti zdravog doručka s malo šećera kako biste se osjećali zdravi i siti.

Pitanja

• P: Koliko šećera ima zobena kaša?
  O: Jedna šalica zobenih pahuljica sadrži oko 1,5 grama šećera.
• P: Kako mogu kontrolirati potrošnju šećera?
  O: Konzumaciju šećera možete kontrolirati pridržavanjem uravnotežene prehrane i zamjenom slatke hrane i pića zdravim opcijama.
• P: Koji su doručci najbolji?
  O: Postoje mnoge opcije zdravog doručka s niskim udjelom šećera, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice s jajetom, zobene pahuljice s voćem, jogurta s orasima i sjemenkama, granole s mlijekom i voćem, palačinki od cjelovitog zrna pšenice s voćem i orasima, zapečenog graha na tostu i kuhana jaja s povrćem.

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao saznati više o sadržaju šećera u vašem doručku. Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite sljedeće web stranice: Jedi ispravno , zdravlje.gov i Odaberite MyPlate.gov .