Vježbanje kod kuće: tiha rutina koja neće ometati susjede

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Kada vježbate kod kuće, ne morate zvučati poput krda slonova. Evo tihe rutine vježbanja koju ćete voljeti vi i vaši susjedi. Vježbanje kod kuće može biti odličan način da ostanete u formi bez ometanja susjeda. Postoji mnogo načina za kreiranje tihe i učinkovite vježbe kod kuće. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i trikova možete stvoriti rutinu koja će vam pomoći da ostanete u formi bez ometanja susjeda.

Odaberite pravu opremu

Važan dio mirnog vježbanja kod kuće je odabir prave opreme. Kada vježbate kod kuće, trebali biste odabrati opremu koja ne stvara previše buke. Neke od najboljih opcija su bučice, girje, trake i medicinske lopte. Ovi dijelovi opreme su tihi i omogućuju vam učinkovitu vježbu bez ometanja susjeda.

Vježbanje kod kuće tiha je rutina koja ne ometa susjede. Postoji mnogo načina na koje možete vježbati kod kuće, poput vježbanja na eliptičnom trenažeru što eliptični trenažer može učiniti dobro , Krav Maga tehnike Pokreti samoobrane koje svatko može savladati , joga i pilates. Ova vrsta vježbe odličan je način da ostanete u formi, a da ne smetate susjedima.

Koristite prostirku

Drugi način za mirno vježbanje kod kuće je korištenje prostirke. Prostirka može pomoći prigušiti buku uzrokovanu vježbanjem. Također je dobra ideja koristiti prostirku za zaštitu poda od ogrebotina i drugih oštećenja. Kada koristite prostirku, možete biti sigurni da će vaš kućni trening biti tih i učinkovit.

Izbjegavajte skakanje

Skokovi su odličan način da intenzivirate vježbanje, ali također mogu napraviti previše buke. Ako želite mirno vježbati kod kuće, trebali biste izbjegavati skakanje. Umjesto toga, možete raditi druge vježbe poput čučnjeva, sklekova i povlačenja kako biste intenzivirali vježbanje bez ometanja susjeda.

Koristite mjerač vremena

Tajmer je još jedan važan alat za mirno vježbanje kod kuće. S timerom možete ograničiti vježbanje na određeno vrijeme kako ne biste predugo vježbali i smetali svojim susjedima. Tajmer također može pomoći da vaše vježbanje bude učinkovitije osiguravajući da se pridržavate svog plana vježbanja.

Koristite slušalice

Drugi način tihog vježbanja kod kuće je korištenje slušalica. Sa slušalicama možete slušati glazbu dok vježbate bez ometanja susjeda. Slušalice vam također mogu pomoći da ostanete fokusirani i motivirani tijekom vježbanja.

Zaključak

Vježbanje kod kuće ne mora biti glasno i ometajuće. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i trikova, možete stvoriti tihu i učinkovitu rutinu koja će vam pomoći da ostanete u formi bez ometanja svojih susjeda. Odaberite pravu opremu, koristite strunjaču, izbjegavajte skokove, koristite mjerač vremena i koristite slušalice za tiho vježbanje kod kuće.

Pitanja

• P: Kako mogu tiho vježbati kod kuće?
  O: Za tiho vježbanje kod kuće trebali biste odabrati pravu opremu, koristiti strunjaču, izbjegavati skokove, koristiti mjerač vremena i koristiti slušalice.
• P: Koja je oprema najbolja za tiho vježbanje kod kuće?
  O: Neke od najboljih opcija za tiho vježbanje kod kuće uključuju bučice, girje, trake i medicinske lopte.
• P: Zašto bih trebao koristiti mjerač vremena?
  O: Tajmer može učiniti vaše vježbanje učinkovitijim osiguravajući da se pridržavate svog rasporeda vježbanja, a također može pomoći da ne smetate svojim susjedima.

Za više informacija o tihim vježbama kod kuće posjetite Fitness magazin i Časopis Shape .