9 namirnica koje smanjuju stres – znanstveno dokazano

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Stres je svakodnevni problem koji pogađa mnoge ljude. Može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje i smanjiti kvalitetu vašeg života. Srećom, postoje neke namirnice koje mogu pomoći u smanjenju stresa. U ovom ćemo članku pogledati devet namirnica za koje je znanstveno dokazano da smanjuju stres.

1. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi izvrstan su izvor vitamina E, antioksidansa koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu bogatu vitaminom E imali manji rizik od stresa. Orašasti plodovi također su dobar izvor magnezija, minerala koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom magnezija imaju manji rizik od stresa.

2. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice izvrstan su izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu bogatu vlaknima imaju manji rizik od stresa. Cjelovite žitarice također su dobar izvor vitamina B, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina B imaju manji rizik od stresa.

3. Riba

Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu bogatu omega-3 masnim kiselinama imali manji rizik od stresa. Riba je također dobar izvor vitamina D, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina D imali manji rizik od stresa.

4. Mahunarke

Mahunarke su izvrstan izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu bogatu vlaknima imaju manji rizik od stresa. Mahunarke su također dobar izvor magnezija, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom magnezija imaju manji rizik od stresa.

Mnogo je namirnica koje pomažu u smanjenju stresa. Znanstvena istraživanja pokazala su da je sljedećih 9 namirnica posebno učinkovito: orašasti plodovi, cjelovite žitarice, banane, mahunarke, riba, jogurt, sok od mrkve, zeleni čaj i citrusno voće. Ove su namirnice bogate vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima koji pomažu smanjiti stres i poboljšati zdravlje. Za što je dobar sok od mrkve? i Što znači GNC LGBT?

5. Bobičasto voće

Bobičasto voće izvrstan je izvor antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu bogatu antioksidansima imaju manji rizik od stresa. Bobičasto voće također je dobar izvor vitamina C, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina C imali manji rizik od stresa.

6. Zeleno povrće

Zeleno povrće izvrstan je izvor vitamina B koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina B imaju manji rizik od stresa. Zeleno povrće također je dobar izvor magnezija, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom magnezija imaju manji rizik od stresa.

7. Punomasni mliječni proizvodi

Punomasni mliječni proizvodi izvrstan su izvor kalcija koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu bogatu kalcijem imali manji rizik od stresa. Punomasni mliječni proizvodi također su dobar izvor vitamina D, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da su ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina D imali manji rizik od stresa.

8. Zobene pahuljice

Zobene pahuljice izvrstan su izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu bogatu vlaknima imaju manji rizik od stresa. Zobene pahuljice također su dobar izvor vitamina B, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom vitamina B imaju manji rizik od stresa.

9. Čokolada

Čokolada je izvrstan izvor antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2017. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu bogatu antioksidansima imaju manji rizik od stresa. Čokolada je također dobar izvor magnezija, koji može pomoći u smanjenju stresa. Studija iz 2018. pokazala je da ljudi koji su slijedili dijetu s visokim udjelom magnezija imaju manji rizik od stresa.

Mnogo je namirnica koje mogu pomoći u smanjenju stresa. Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete smanjiti razinu stresa i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Ako želite saznati više o dobrobitima zdrave prehrane, pročitajte ovdje i ovdje .

Pitanja

• P: Koja hrana pomaže kod stresa?
  O: Orašasti plodovi, cjelovite žitarice, riba, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće, punomasni mliječni proizvodi, zobene pahuljice i čokolada mogu pomoći u smanjenju stresa.
• P: Koji vitamini pomažu kod stresa?
  O: Vitamin E, vitamin B, vitamin D, vitamin C i magnezij mogu pomoći u smanjenju stresa.
• P: Koji antioksidansi pomažu kod stresa?
  O: Antioksidansi kao što su vitamin E, vitamin C i antioksidansi iz bobičastog voća mogu pomoći u smanjenju stresa.

U ovom smo članku pogledali devet namirnica za koje je znanstveno dokazano da smanjuju stres. Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete smanjiti razinu stresa i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Ako želite saznati više o dobrobitima zdrave prehrane, pročitajte ovdje i ovdje .