Vitamin C i prehlada: djeluje li stvarno?

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Vitamin C popularan je lijek za prevenciju prehlade. Ali kako to stvarno funkcionira? Ispitali smo znanost iza vitamina C i prehlade.

Što je vitamin C?

Vitamin C je važan vitamin koji je neophodan za zdravlje i dobrobit tijela. To je antioksidans koji štiti tijelo od štetnih slobodnih radikala uzrokovanih zagađenjem, pušenjem i drugim čimbenicima. Vitamin C također je važan za proizvodnju kolagena koji je važan za zdravlje kože, vezivnog tkiva i kostiju. Također je važan za rad imunološkog sustava.

Kako vitamin C djeluje na prehladu?

Postoje neke studije koje pokazuju da vitamin C može pomoći kod prehlade. Studija iz 2007. pokazala je da vitamin C može smanjiti simptome prehlade i skratiti trajanje bolesti. Još jedno istraživanje iz 2013. pokazalo je da vitamin C može smanjiti broj prehlada koje osoba doživi tijekom godine dana.

Vitamin C i prehlada: djeluje li stvarno? Mnogi ljudi uzimaju vitamin C za prevenciju ili liječenje prehlade. Međutim, nema jasnih dokaza da vitamin C može spriječiti ili liječiti prehladu. Ako izgubite kakicu, gubite li na težini? i Med na licu su druge zanimljive teme koje možete istražiti.

Koliko vitamina C trebate uzimati?

Preporučena dnevna doza vitamina C je 75-90 mg dnevno za odrasle osobe. Važno je da ne uzimate više od 2000 mg dnevno jer to može izazvati nuspojave poput želučanih tegoba, proljeva i glavobolja. Vitamin C najbolje je unijeti zdravom prehranom jer se nalazi u mnogim namirnicama poput naranči, papaje, brokule, špinata i rajčice.

Može li vitamin C spriječiti prehladu?

Nema dokaza da vitamin C može spriječiti prehladu. Ipak, neka su istraživanja pokazala da vitamin C može ublažiti simptome prehlade i skratiti trajanje bolesti. Stoga je za postizanje najboljih rezultata vitamin C najbolje unositi zdravom prehranom.

Zaključak

Vitamin C je važan vitamin koji je neophodan za zdravlje i dobrobit tijela. Postoje neke studije koje pokazuju da vitamin C može pomoći kod prehlade. Za najbolje rezultate vitamin C najbolje je unositi zdravom prehranom. Međutim, nema dokaza da vitamin C može spriječiti prehladu.

Za više informacija o vitaminu C i prehladama posjetite sljedeće web stranice: WebMD , Healthline i Klinika Mayo .

Pitanja

• P: Što je vitamin C?
  O: Vitamin C je važan vitamin koji je neophodan za zdravlje i dobrobit tijela. To je antioksidans koji štiti tijelo od štetnih slobodnih radikala uzrokovanih zagađenjem, pušenjem i drugim čimbenicima.
• P: Kako vitamin C djeluje na prehladu?
  O: Postoje neke studije koje pokazuju da vitamin C može pomoći kod prehlade. Studija iz 2007. pokazala je da vitamin C može smanjiti simptome prehlade i skratiti trajanje bolesti.
• P: Koliko vitamina C trebate uzimati?
  O: Preporučeni dnevni unos vitamina C je 75-90 mg dnevno za odrasle. Važno je da ne uzimate više od 2000 mg dnevno jer to može izazvati nuspojave poput želučanih tegoba, proljeva i glavobolja.
• P: Može li vitamin C spriječiti prehladu?
  O: Nema dokaza da vitamin C može spriječiti prehladu. Ipak, neka su istraživanja pokazala da vitamin C može ublažiti simptome prehlade i skratiti trajanje bolesti.