Razine kolesterola prema dobi: grafikoni, savjeti o načinu života, rizici i više

Kolesterol je važna komponenta ljudske prehrane i ima izravan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. LDL, HDL i trigliceridi su tri vrste kolesterola koje se mjere u krvi. Važno je znati svoju razinu kolesterola kako biste nadzirali i zaštitili svoje zdravlje. U ovom ćete članku saznati više o zdravim razinama kolesterola prema dobi i što možete učiniti u vezi s tim.

Razina kolesterola prema dobi

Razina kolesterola varira ovisno o dobi. American Heart Association preporuča da odrasli stariji od 20 godina provjeravaju razinu kolesterola barem svakih četiri do šest godina. Sljedeća tablica prikazuje preporučene razine kolesterola prema dobi:

Razina kolesterola prema dobi

mijenjati	Ukupni kolesterol	LDL kolesterol	HDL kolesterol	triglicerida
20-39 godina	manje od 200 mg/dl	manje od 130 mg/dl	više od 40 mg/dl	manje od 150 mg/dl
40-59 godina	manje od 200 mg/dl	manje od 130 mg/dl	više od 40 mg/dl	manje od 150 mg/dl
60-79 godina	manje od 200 mg/dl	manje od 130 mg/dl	više od 40 mg/dl	manje od 150 mg/dl

Savjeti o načinu života za snižavanje kolesterola

Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste snizili razinu kolesterola. Ovo uključuje:

Razina kolesterola prema godinama važna je tema kada je u pitanju zdravlje. Pronađite grafikone, savjete o načinu života, rizike i još mnogo toga. Saznajte više o učincima razine kolesterola na vaše zdravlje i kako kontrolirati razinu kolesterola. Saznajte više o razini kolesterola prema dobi. Također nas možete kontaktirati putem Lubenica na keto i Dobrobiti alantoina za kožu obavijestiti.

Obratite pozornost na zdravu prehranu. Izbjegavajte masnu i prerađenu hranu i umjesto toga jedite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe i nemasnih mliječnih proizvoda.
Vježbajte redovito. Pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno. To može pomoći u snižavanju razine kolesterola.
Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina može povećati razinu kolesterola. Pokušajte održavati zdravu težinu kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelovježbe.
Prestani pušiti. Pušenje može povećati razinu kolesterola. Ako pušite, trebali biste pokušati prestati kako biste smanjili razinu kolesterola.

Rizici visokog kolesterola

Visoki kolesterol može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući:

Srčana bolest
Srčani udar
moždani udar
Bolest perifernih arterija
Angina pektoris

Ako imate visok kolesterol, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste napravili plan liječenja. Vaš liječnik vam može pomoći u snižavanju kolesterola prepisivanjem lijekova ili promjenom načina života.

Zaključak

Kolesterol je važna komponenta ljudske prehrane i ima izravan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Važno je znati svoju razinu kolesterola kako biste nadzirali i zaštitili svoje zdravlje. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti za snižavanje kolesterola, kao što je zdrava prehrana, redovita tjelovježba, održavanje zdrave tjelesne težine i prestanak pušenja. Ako imate visok kolesterol, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste napravili plan liječenja.

Za više informacija o razinama kolesterola prema dobi posjetite sljedeće web stranice: Američko udruženje za srce i Klinika Mayo .

Pitanja

P: Koje su preporučene razine kolesterola prema dobi?
O: Preporučene razine kolesterola prema dobi navedene su u gornjoj tablici. Za odrasle osobe starije od 20 godina ukupni kolesterol trebao bi biti manji od 200 mg/dL, LDL kolesterol manji od 130 mg/dL, HDL kolesterol veći od 40 mg/dL, a trigliceridi manji od 150 mg/dL.
P: Što mogu učiniti da smanjim kolesterol?
O: Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili razinu kolesterola. To uključuje: zdravu prehranu, redovito vježbanje, održavanje zdrave tjelesne težine i prestanak pušenja.
P: Koje zdravstvene probleme može uzrokovati visok kolesterol?
O: Visoki kolesterol može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, srčani udar, moždani udar, bolest perifernih arterija i anginu.