Joga u stolici: 11 poza za pronalaženje toka

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Joga na stolici je modificirani oblik joge koji se može izvoditi sjedeći. Ima mnoge iste prednosti kao i tradicionalna joga, poput smanjenja stresa i poboljšanja vaše snage, fleksibilnosti i ravnoteže. U ovom ćemo članku pogledati 11 poza koje će vam pomoći pronaći svoj tok.

Zašto joga na stolici?

Joga u stolici je sjajan način da iskoristite dobrobiti joge bez ležanja na podu. To je dobra opcija za ljude koji ne mogu vježbati na podu ili za one koji jednostavno nemaju vremena za cijeli sat joge. To je također odličan način da se opustite i oslobodite stresa kada imate samo nekoliko slobodnih minuta.

11 poza za jogu na stolici

1. Lateralno istezanje

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i rastegnite se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

Joga u stolici je sjajan način da rastegnete svoje tijelo i pronađete svoj tok. Postoji 11 poza koje možete pokušati poboljšati svoju fleksibilnost i opustiti svoje tijelo. Zašto su žene uvijek umorne? i Za što su dobre breskve? su druge zanimljive teme koje možete istražiti.

2. Otvarač ramena

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i rastegnite se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

3. Bočna rotacija

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i zakrenite se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

4. Otvarač škrinje

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i nagnite se naprijed ispružajući ruke prema dolje. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim se polako vratite u početni položaj.

5. Ekstenzori leđa

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se unatrag dok ispružite ruke prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim se polako vratite u početni položaj.

6. Lateralna kompresija

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

7. Lateralno istezanje vrata

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i nagnite glavu ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

8. Lateralno istezanje leđa

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

9. Lateralno istezanje zdjelice

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

10. Lateralno istezanje kukova

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

11. Lateralno istezanje kralježnice

Sjednite uspravno i podignite ruke iznad glave. Duboko udahnite i savijte se ulijevo dok ispružite lijevu ruku prema dolje, a desnu prema gore. Zadržite položaj nekoliko udisaja i zatim promijenite stranu.

Joga u stolici je sjajan način da iskoristite dobrobiti joge bez ležanja na podu. Ovih 11 poza može vam pomoći pronaći svoj tok i osloboditi se stresa. Ako želite saznati više o Chair Yogi, preporučujemo Vam ovaj članak čitati ili ovaj video gledati.

Pitanja

• P: Što je Chair Yoga?
  O: Chair yoga je modificirani oblik yoge koji se može izvoditi sjedeći. Ima mnoge iste prednosti kao i tradicionalna joga, poput smanjenja stresa i poboljšanja vaše snage, fleksibilnosti i ravnoteže.
• P: Kako mogu vježbati jogu u stolici?
  O: Postoji mnogo različitih poza koje možete raditi dok sjedite. U ovom smo članku podijelili 11 poza koje će vam pomoći da pronađete svoj tok.
• P: Koje su prednosti joge u stolici?
  O: Joga na stolici ima mnoge iste prednosti kao tradicionalna joga, poput smanjenja stresa i poboljšanja vaše snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

Joga u stolici je sjajan način da iskoristite dobrobiti joge bez ležanja na podu. Ovih 11 poza može vam pomoći pronaći svoj tok i osloboditi se stresa. Ako želite saznati više o Chair Yogi, preporučujemo Vam ovaj članak čitati ili ovaj video gledati.