Mačka-Krava: Oblik, prednosti, izmjene i uobičajene pogreške

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Joga je više od pukog pretvaranja osobe u perec. Važno je savladati osnove i disanje. Cat-Cow je sjajan način za početak. U ovom članku objašnjavamo oblik, prednosti, modifikacije i uobičajene pogreške vježbe mačka krava.

Oblik vježbe mačka-krava

Vježba mačka-krava je kombinacija dvaju položaja povezanih u jednom pokretu. Započnite u četveronožnom položaju s rukama točno ispod ramena i koljenima točno ispod kukova. Dok udišete, podignite glavu i ramena dok izvijate leđa i opuštate trbušne mišiće. Ovo je položaj Krave. Dok izdišete, spustite glavu i ramena dok izvijate leđa i stežete trbušne mišiće. Ovo je položaj mačke.

Mačka-krava je popularna joga poza koja povezuje tijelo i um. Kombinira pokrete mačke i krave za poboljšanje fleksibilnosti i snage leđa. Ovaj članak objašnjava oblik, prednosti, izmjene i uobičajene pogreške pri izvođenju vježbe Mačka-Krava. Dodatno, navedene su poveznice za daljnje informacije keto jabučni ocat i što je zimska tikva pod uvjetom.

Prednosti vježbe mačka-krava

Mačka-Krava je odlična vježba za poboljšanje fleksibilnosti kralježnice i povećanje pokretljivosti kukova. Također može pomoći u ublažavanju napetosti u vratu i leđima. Osim toga, vježba mačka-krava može poboljšati disanje i povećati koncentraciju.

Modifikacije vježbe mačka-krava

Postoje neke izmjene vježbe mačka-krava koje mogu pomoći u pojednostavljenju ili produbljivanju položaja. Jedna od izmjena je da ruke stavite na jastuk ili pokrivač kako biste olakšali položaj. Druga modifikacija je pomicanje šaka i koljena da produbite položaj. Također možete staviti jastuk ili deku ispod koljena kako biste olakšali položaj.

Uobičajene pogreške u vježbi mačka-krava

Uobičajena pogreška kod vježbe mačka-krava je previsoko povlačenje ramena. To može dovesti do bolova u vratu i leđima. Još jedna česta pogreška je neopuštanje trbušnih mišića. To može uzrokovati napetost u donjem dijelu leđa. Važno je da ste svjesni kako se vaše tijelo osjeća u položaju i da položaj prilagodite svojim potrebama.

Zaključak

Mačka-Krava jedan je od osnovnih položaja joge koji može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti kralježnice, povećanju pokretljivosti kukova i otpuštanju napetosti u vratu i leđima. Postoje neke izmjene koje mogu pomoći pojednostaviti ili produbiti položaj. Važno je da ste svjesni kako se vaše tijelo osjeća u položaju i da položaj prilagodite svojim potrebama.

Pitanja

• P:Što je vježba mačka-krava?
  A:Vježba Mačka-Krava kombinacija je dvaju položaja povezanih u jednom pokretu. Dok udišete, podignite glavu i ramena dok savijate leđa i opuštate trbušne mišiće. Dok izdišete, spustite glavu i ramena dok izvijate leđa i stežete trbušne mišiće.
• P:Koje su prednosti vježbe mačka-krava?
  A:Mačka-Krava je odlična vježba za poboljšanje fleksibilnosti kralježnice i povećanje pokretljivosti kukova. Također može pomoći u ublažavanju napetosti u vratu i leđima. Osim toga, vježba mačka-krava može poboljšati disanje i povećati koncentraciju.
• P:Koje su uobičajene pogreške u vježbi mačka-krava?
  A:Uobičajena pogreška kod vježbe mačka-krava je previsoko povlačenje ramena. Još jedna česta pogreška je neopuštanje trbušnih mišića. Važno je da ste svjesni kako se vaše tijelo osjeća u položaju i da položaj prilagodite svojim potrebama.

Mačka-Krava jedan je od osnovnih položaja joge koji može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti kralježnice, povećanju pokretljivosti kukova i otpuštanju napetosti u vratu i leđima. Za više informacija o ovoj poziciji posjetite Joga časopis i Yogi odobren .