33 vježbe s tjelesnom težinom za kardio trening

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Kardio vježbe izvrstan su način da poboljšate svoju izdržljivost i cjelokupnu kondiciju. Ali ne morate uvijek skočiti na traku za trčanje ili bicikl kako biste imali učinkovit kardio trening. S vježbama s vlastitom težinom možete dobiti učinkovitu kardio vježbu koja će energizirati vaše tijelo i pomoći vam da postignete svoje ciljeve.

Ove 33 vježbe s tjelesnom težinom izvrstan su način za intenziviranje kardio vježbe i jačanje mišića. Ove vježbe prikladne su za sve razine kondicije i mogu se lako modificirati prema vašim potrebama. Ove vam vježbe mogu pomoći da poboljšate svoju izdržljivost i cjelokupnu kondiciju bez potrebe za skupom opremom ili teretanom.

Vježbe s tjelesnom težinom za kardio trening

Sljedeće vježbe s tjelesnom težinom izvrstan su način za intenziviranje kardio vježbe i jačanje mišića. Ove vježbe prikladne su za sve razine kondicije i mogu se lako modificirati prema vašim potrebama.

1. Sklekovi

Sklekovi su odličan način za jačanje mišića prsa, ramena i tricepsa. Započnite u položaju za sklekove i polako spuštajte tijelo dok vam prsa ne dotaknu pod. Zatim se odgurnite prema gore dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Ponovite ovaj pokret 10-15 ponavljanja.

33 vježbe s vlastitom težinom učinkovit su kardio trening koji će vam pomoći da poboljšate svoju izdržljivost i snagu. Ove vježbe možete raditi kod kuće ili u teretani i izvrstan su način da poboljšate svoje zdravlje. Ako bolujete od psorijaze vlasišta, možete Kućni tretmani pokušajte ublažiti simptome. Ako ste pod stresom, možete Stres na licu Borite se protiv toga radeći kardio vježbe poput 33 vježbe s tjelesnom težinom.

2. Čučnjevi

Čučnjevi su odličan način da ojačate mišiće nogu i stražnjice. Započnite postavljanjem stopala u širinu ramena i spajanjem ruku ispred tijela. Polako spuštajte tijelo dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Zatim se odgurnite unatrag dok vam noge nisu potpuno ispružene. Ponovite ovaj pokret 10-15 ponavljanja.

3. Iskoraci

Iskoraci su izvrstan način za jačanje mišića nogu i stražnjice. Započnite korakom naprijed i sklopite ruke ispred tijela. Polako spuštajte tijelo sve dok stražnjim koljenom gotovo ne dodirnete pod. Zatim se odgurnite unatrag dok vam noge nisu potpuno ispružene. Ponovite ovaj pokret 10-15 ponavljanja.

4. Burpees

Burpees je odličan način da ojačate cijelo tijelo. Počnite tako što ćete zauzeti položaj za sklekove i staviti ruke na pod. Zatim skočite, ispružite ruke i skočite natrag u položaj za sklekove. Ponovite ovaj pokret 10-15 ponavljanja.

5. Preskakanje užeta

Preskakanje užeta izvrstan je način da poboljšate svoju izdržljivost i cjelokupnu kondiciju. Započnite držeći uže u rukama i zamahujući njime iznad glave. Zatim preskočite uže dok ga njišete iznad glave. Ponavljajte ovaj pokret 10-15 minuta.

Zaključak

Ove 33 vježbe s tjelesnom težinom izvrstan su način za intenziviranje kardio vježbe i jačanje mišića. Ove vježbe prikladne su za sve razine kondicije i mogu se lako modificirati prema vašim potrebama. Ove vam vježbe mogu pomoći da poboljšate svoju izdržljivost i cjelokupnu kondiciju bez potrebe za skupom opremom ili teretanom.

Pitanja

• P: Koje su vježbe s tjelesnom težinom prikladne za kardio trening?
  O: Sklekovi, čučnjevi, iskoraci, burpees i preskakanje užeta izvrsne su vježbe s tjelesnom težinom prikladne za kardio trening.
• P: Mogu li ove vježbe s tjelesnom težinom prilagoditi svojim potrebama?
  O: Da, ove vježbe s tjelesnom težinom mogu se lako prilagoditi vašim potrebama.
• P: Trebam li skupu opremu ili teretanu za izvođenje ovih vježbi s tjelesnom težinom?
  O: Ne, nije vam potrebna skupa oprema ili teretana za izvođenje ovih vježbi s tjelesnom težinom.

Za više informacija o kardio treninzima i vježbama s vlastitom težinom, preporučamo Vas ovaj članak i ovaj članak čitati.