Smeđa riža naspram bijele riže: koja je bolja za vas?

Sadržaj

hranjiva tvar
Kalorije
Okus i tekstura
Zdravstvene dobrobiti
trošak
Zaključak
Pitanja
Usporedna tablica

'Smeđa riža naspram bijele riže: koja je bolja za vas?'

Smeđa riža i bijela riža popularne su žitarice koje se koriste u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Ali koji je bolji za vaše zdravlje? Ispitujemo hranjive sastojke, kalorije i još mnogo toga kako bismo saznali koja je riža bolja za vas.

Smeđa riža i bijela riža zdrave su opcije, ali koja je bolja za vas? Smeđa riža je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, dok je bijela riža dobar izvor ugljikohidrata. Oba su dobar izbor, ali ovisi o tome što želite izbaciti iz prehrane. Smeđa riža je dobar izbor ako se želite zdravo hraniti jer sadrži više hranjivih tvari od bijele riže. Međutim, bijela riža je dobar izbor ako se želite osjećati sitima jer sadrži više ugljikohidrata. Da biste saznali više o razlikama između smeđe i bijele riže, možete Slike bijelih mrlja na koži i Vrste ožiljaka od akni pogled.

hranjiva tvar

Smeđa riža je dobar izvor niza hranjivih tvari, uključujućiVitamin B6, mangan, magnezij, fosfor, kalijivlakno. Bijela riža također sadrži neke hranjive tvari, ali ne toliko kao smeđa riža. Bijela riža je dobar izvorTiamin, niacin, vitamin B6, magnezijiKalij. Obje vrste riže sadrže ugljikohidrate, ali smeđa riža sadrži više vlakana od bijele riže.

Kalorije

Smeđa riža ima više kalorija od bijele riže. Jedna šalica kuhane smeđe riže sadrži oko 216 kalorija, dok jedna šalica kuhane bijele riže sadrži samo oko 205 kalorija. Smeđa riža također ima više ugljikohidrata od bijele riže. Jedna šalica kuhane smeđe riže sadrži oko 45 grama ugljikohidrata, dok jedna šalica kuhane bijele riže sadrži samo oko 40 grama ugljikohidrata.

Okus i tekstura

Smeđa riža ima orašasti okus i zrnatu teksturu. Bijela riža ima blag okus i meku, ljepljivu teksturu. Smeđa riža se kuha duže od bijele riže. Smeđa riža može se kuhati do 45 minuta, dok je za bijelu rižu potrebno samo 20 minuta.

Zdravstvene dobrobiti

Bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, smeđa riža može vam pomoći da smanjite kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Također može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i pomoći pri mršavljenju. Bijela riža sadrži manje hranjivih tvari od smeđe riže, ali je još uvijek dobar izvor ugljikohidrata i može vam pomoći u regulaciji razine šećera u krvi.

trošak

Smeđa riža obično je skuplja od bijele riže. Šalica smeđe riže košta oko 0,50 dolara, dok šalica bijele riže košta oko 0,30 dolara. Smeđu rižu također je teže pronaći nego bijelu jer nije tako široko dostupna.

Zaključak

Smeđa riža i bijela riža zdrave su žitarice, ali smeđa riža je bolji izbor kada su u pitanju hranjive tvari i kalorije. Bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, smeđa riža može vam pomoći da smanjite kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Međutim, bijela riža je dobar izvor ugljikohidrata i može vam pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Smeđa riža obično je skuplja od bijele riže, ali se isplati.

Pitanja

P:Koja je razlika između smeđe i bijele riže?
A:Smeđa riža je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima te ima više kalorija od bijele riže. Bijela riža ima blag okus i meku, ljepljivu teksturu. Smeđa riža se kuha duže od bijele riže.
P:Koja je riža bolja za zdravlje?
A:Smeđa riža je bolji izbor kada su u pitanju hranjive tvari i kalorije. Bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, smeđa riža može vam pomoći da smanjite kolesterol i rizik od srčanih bolesti.
P:Koja je riža skuplja?
A:Smeđa riža obično je skuplja od bijele riže. Šalica smeđe riže košta oko 0,50 dolara, dok šalica bijele riže košta oko 0,30 dolara.

Usporedna tablica

Kraljevi	Kalorije	ugljikohidrata	Okus	trošak
Smeđi reis	216	45 g	Pun oraha	0,50 američkih dolara
bijela riža	205	40 g	Blago	0,30 američkih dolara

Smeđa riža i bijela riža zdrave su žitarice, ali smeđa riža je bolji izbor kada su u pitanju hranjive tvari i kalorije. Bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, smeđa riža može vam pomoći da smanjite kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Smeđa riža obično je skuplja od bijele riže, ali se isplati. Više informacija o smeđoj i bijeloj riži možete pronaći na Healthline i WebMD .