Najbolje vježbe za ankilozni spondilitis i vaša leđa

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Ankilozni spondilitis je kronična bolest koja utječe na rast kostiju i zglobova na leđima. Može uzrokovati bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost. Srećom, redovito vježbanje može pomoći u održavanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti. U ovom ćemo članku raspravljati o najboljim vježbama za ankilozni spondilitis i vaša leđa.

Zašto su vježbe važne?

Vježbe su važan dio liječenja ankiloznog spondilitisa. Pomažu u jačanju mišića i održavanju pokretljivosti. Redovita tjelovježba također može pomoći u ublažavanju boli i smanjenju ukočenosti. Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja kako biste bili sigurni da odabirete prave vježbe za svoje potrebe.

Ankilozni spondilitis i problemi s leđima mogu biti bolni i neugodni. Srećom, postoje neke vježbe koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Neke od najboljih vježbi za ankilozni spondilitis i vaša leđa uključuju istezanje, trening snage, aerobik i vježbe u vodi. Također je važno da se dovoljno odmarate i smanjite stres. Evo nekoliko savjeta kako prevladati osjećaj ponedjeljka i ne mrziti radni tjedan ovdje . Druga opcija koju možete razmotriti je virtualna fizikalna terapija. Pročitajte više o prednostima i nedostacima virtualne fizikalne terapije ovdje .

Koje su najbolje vježbe za ankilozni spondilitis?

Postoji mnogo različitih vrsta vježbi koje mogu pomoći kod ankiloznog spondilitisa. Neke od najboljih vježbi su:

• Aerobne vježbe: Aerobne vježbe poput plivanja, vožnje bicikla i trčanja mogu pomoći u jačanju mišića i održavanju fleksibilnosti.
• Vježbe jačanja: vježbe jačanja kao što su čučnjevi, sklekovi i povlačenja mogu pomoći u jačanju mišića i održavanju fleksibilnosti.
• Vježbe istezanja: Vježbe istezanja kao što su joga i pilates mogu pomoći u istezanju mišića i održavanju fleksibilnosti.
• Istezanje: Istezanje može pomoći u istezanju mišića i održavanju fleksibilnosti.

Koliko često trebam trenirati?

Važno je da redovito vježbate kako biste postigli najbolje rezultate. Preporuča se vježbati najmanje tri puta tjedno. Međutim, ako želite više vježbati, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne pretjerate s vježbanjem.

Na što trebam obratiti pozornost prilikom treninga?

Važno je da budete oprezni prilikom vježbanja. Izbjegavajte prenaprezanje i prestanite ako osjetite bol ili nelagodu. Također je važno zagrijati se prije vježbanja kako biste izbjegli ozljede. Ako niste sigurni kako izvesti određenu vježbu, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu.

Zaključak

Redovito vježbanje može pomoći u održavanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti. Postoji mnogo različitih vrsta vježbi koje mogu pomoći kod ankiloznog spondilitisa, uključujući aerobne vježbe, vježbe jačanja, vježbe istezanja i istezanja. Važno je redovito vježbati i paziti da ne dođe do ozljeda. Ako niste sigurni kako izvesti određenu vježbu, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu.

Povezani Linkovi:

• Reumatizam online: Vježbe za ankilozni spondilitis
• Liga za reumatizam: Vježbe za ankilozni spondilitis

Pitanja

• P: Što je ankilozni spondilitis?
  O: Ankilozni spondilitis je kronična bolest koja utječe na rast kostiju i zglobova na leđima. Može uzrokovati bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost.
• P: Zašto su vježbe važne?
  O: Vježbe su važan dio liječenja ankiloznog spondilitisa. Pomažu u jačanju mišića i održavanju pokretljivosti. Redovita tjelovježba također može pomoći u ublažavanju boli i smanjenju ukočenosti.
• P: Koje su najbolje vježbe za ankilozni spondilitis?
  O: Neke od najboljih vježbi su aerobne vježbe, vježbe jačanja, vježbe istezanja i istezanja.
• P: Koliko često trebam vježbati?
  O: Preporuča se vježbanje najmanje tri puta tjedno. Međutim, ako želite više vježbati, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne pretjerate s vježbanjem.