Dobrobiti cikle: nutricionizam, zdravstvene dobrobiti i više

Vaš Horoskop Za Sutra

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Znati

Cvekla je zdrav i hranjiv dodatak svakoj dijeti. Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pružaju mnoge zdravstvene dobrobiti. Saznajte više o mnogim blagodatima koje cikla pruža, uključujući zdravlje srca, regulaciju probave i još mnogo toga.

Hranjive tvari u cikli

Cikla je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima. Jedna porcija cikle (oko pola šalice) sadrži:

• Vitamin C: 6,7 mg (11% dnevne vrijednosti)
• Vitamin B6: 0,1 mg (5% dnevne vrijednosti)
• Folat: 37 mcg (9% dnevne vrijednosti)
• Kalij: 325 mg (9% dnevne vrijednosti)
• Mangan: 0,2 mg (9% vodenog udjela)
• Magnezij: 23 mg (6% dnevne vrijednosti)
• Vlakna: 2,8 g (11% dnevne vrijednosti)

Cikla također sadrži niz fitokemikalija, uključujući betanin koji je odgovoran za karakterističnu crvenu boju. Betanin je snažan antioksidans koji može zaštititi od slobodnih radikala i smanjiti upalu.

Zdravstvene prednosti cikle

Cvekla nudi niz zdravstvenih dobrobiti uključujući:

Cikla je prekrasno povrće koje nudi mnoge nutritivne i zdravstvene prednosti. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od bolesti. Također je dobar izvor vlakana, koja pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšavaju probavu. Cvekla se može koristiti u mnogo različitih recepata, od salata do smoothija. Da biste saznali više o dobrobitima cikle, što je mikrodermoabrazija i što učiniti sa smrznutim edamamom .

Zdravlje srca

Cikla sadrži brojne hranjive tvari koje mogu podržati zdravlje srca. Studija je pokazala da redovita konzumacija cikle može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Drugo istraživanje pokazalo je da cikla može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.

Probavna regulacija

Cvekla sadrži veliku količinu vlakana koja mogu pomoći u regulaciji probave. Vlakna pomažu omekšati stolicu i spriječiti zatvor. Također mogu pomoći u snižavanju kolesterola i smanjiti rizik od određenih vrsta raka.

Prevencija raka

Neka istraživanja pokazuju da cikla može smanjiti rizik od određenih vrsta raka. Studija je pokazala da cikla može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Drugo istraživanje pokazalo je da cikla može smanjiti rizik od raka jetre.

Kako jesti ciklu

Cikla se može pripremati na različite načine. Mogu se kuhati, peći, pržiti ili jesti sirove. Također se mogu koristiti u salatama, smoothiejima ili sokovima. Cikla je također popularan sastojak mnogih jela, uključujući juhe, variva i umake.

Zaključak

Cvekla je zdrav i hranjiv dodatak svakoj dijeti. Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pružaju mnoge zdravstvene dobrobiti. Cikla može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, raka debelog crijeva i raka jetre. Cikla se može pripremiti na razne načine uključujući kuhanu, pečenu, prženu ili sirovu.

Pitanja

Koje su hranjive tvari u cikli?

Cikla je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima. Jedna porcija cikle (oko pola šalice) sadrži vitamin C, vitamin B6, folat, kalij, mangan, magnezij i vlakna.

Koje su zdravstvene prednosti cikle?

Cikla nudi niz zdravstvenih dobrobiti uključujući zdravlje srca, regulaciju probave i prevenciju raka.

Kako možete jesti ciklu?

Cikla se može pripremati na različite načine. Mogu se kuhati, peći, pržiti ili jesti sirove. Također se mogu koristiti u salatama, smoothiejima ili sokovima.

povezani Linkovi

Za više informacija o dobrobitima cikle posjetite sljedeće web stranice:

• Healthline: Prednosti cikle
• WebMD: Zdravstvene prednosti cikle
• Medicinske vijesti danas: Koje su prednosti cikle?